Training Log Archive: heggoIn the 7 days ending Nov 15, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 15, 2015 #
10 AM
Orientering 2:11:00 [3] 18.2 km (7:12 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx
Lång-OL vid Lillsjöstugan. Mycket bättre ben idag, och första halvan blev de bara piggare och piggare, tempot i klungan kändes hyfsat lugnt idag så det var skönt. Fick en ordentlig dipp efter 90min, men annars bra hela passet. Fint i skogen som vanligt.
Saturday Nov 14, 2015 #
10 AM
Orientering 1:58:00 [3] 16.8 km (7:01 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx
OL-distans i Sörping. Riktigt tunga ben i dag så det var knappt styrfart som gällde.
Friday Nov 13, 2015 #
12 PM
Löpning 25:00 [3] 4.8 km (5:12 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Löpning 29:00 [4] 6.3 km (4:36 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
10*(2-1) längs Stångån. Slitna ben och glömde ta astmamedicin, så inga stora förväntningar på passet. Gick trots det i helt okej tempo, fint!
Thursday Nov 12, 2015 #
5 PM
Löpning 1:00:00 [3] 12.7 km (4:43 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Till Lok-gården samt lite på spåren där innan det var dags att vara värd igen.
8 PM
Löpning 32:00 [3] 5.9 km (5:25 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Hem igen senare på kvällen. Fick sällskap av en cyklande Peter.
Wednesday Nov 11, 2015 #
6 PM
Löpning 1:00:00 [4] 14.0 km (4:17 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Wintercup #1. Alldeles för löpsugen och pigg i benen, så sprang oftast glatt på i sub 4 tempo utan att ägna kartan alltför mkt tanke. Inte så bra för resultatet direkt då det blev låånga omvägar. Men bra pass åtminstone.
Löpning 1:05:00 [3] 8.8 km (7:23 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Tuesday Nov 10, 2015 #
Note
(rest day)
Lokgårdsvärd på kvällen, ingen träning.
Monday Nov 9, 2015 #
5 PM
Löpning 34:00 [3] 7.0 km (4:51 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
styrketräning 31:00 [3]
Lite rockgympa hemma, slitna lår från helgen.