Training Log Archive: heggoIn the 7 days ending Dec 14, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||
Monday Dec 14, 2015 #
6 PM
Löpning 40:00 [3] 9.1 km (4:24 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
TIll och från Bäckskolan, riktigt pigga ben idag!
styrketräning 48:00 [3]
Rockgympa med LOK, ganska mesigt pass, men det gjorde inte så mkt. Kändes bra!
Sunday Dec 13, 2015 #
Note
(rest day)
Bakisdag
Saturday Dec 12, 2015 #
10 AM
Löpning 2:40:00 [3] 29.6 km (5:24 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Stadsmästerskapen, sprang till större delen med Love och tog metodiskt de flesta kontrollerna. Blev ganska långt.
Friday Dec 11, 2015 #
5 PM
Löpning 39:00 [3] 8.0 km (4:53 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Löpning 30:00 [4] 6.7 km (4:29 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Först 4*(4-1)min utomhus med Sofia, sedan 8*240m banintervaller. Riktigt gött med mjölksyra upp till öronen när jag låg och tampades med Burken de sista intervallerna! Foten kändes bra.
styrketräning 8:00 [3]
Bålstyrka
Thursday Dec 10, 2015 #
styrketräning 20:00 [3]
(injured)
Körde lite bålstyrka och rehab hemma påhejad av Mathias som var lat och satt och knappade på datorn istället.
Wednesday Dec 9, 2015 #
5 PM
Löpning 29:00 [3] 6.4 km (4:32 / km)
(injured) shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Provade att springa lite, kändes helt okej trots otejpad fot.
styrketräning 10:00 [3]
(injured)
Bålstyrka + rehab
Tuesday Dec 8, 2015 #
Note
(injured) (rest day)
Foten börjar kännas ganska bra, körde lite rehab på kvällen.