Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Jan 17, 2016:

activity # timemileskm+m
  Skidor2 2:51:00 28.71(5:57) 46.2(3:42)
  Orientering2 2:15:00 10.75(12:34) 17.3(7:48)
  Löpning4 1:59:00 15.91(7:29) 25.6(4:39)
  Crosstrainer3 1:46:00
  styrketräning2 1:02:00
  Total9 9:53:00 55.36 89.1

«»
2:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 17, 2016 #

10 AM

Löpning 24:00 [3] 4.8 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Till och från golfen

Skidor 1:09:00 [3] 18.4 km (3:45 / km)

Fyra varv på golfen i underbart väder! Hade faktiskt fäste idag, men hade så slitna ben att jag inte orkade diagonala ändå.

Saturday Jan 16, 2016 #

10 AM

Orientering 1:30:00 [3] 11.7 km (7:42 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Träningsdag med IKHP, första passet; distans i Vidingsjöskogen. Sprang med bröderna Ljungqvist och två till okända från HP. Inga skadekänningar trots att passet blev längre än planerat, lite ovan vid skog och snöpuls dock.
2 PM

Orientering 45:00 [3] 5.6 km (8:02 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Träningsdag med IKHP pass två; Snöpulsbana bortanför Grytsjön. Körde bara kort och lugnt för att inte påfresta benen för mycket i onödan, kändes helt okej men var lite sliten.

Friday Jan 15, 2016 #

5 PM

Löpning 29:00 [3] 6.0 km (4:50 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Löpning 20:00 [4] 5.2 km (3:51 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Jag kan springa igen! 20 min lätt tröskel på löpband (~3.53) kändes lätt hela vägen och inga skavanker kändes av.

Löpning 10:00 [4] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Avslutade med lite banintervaller, 5*400m med snitt på 71s. Lite slitna vader men annars kändes det ganska bra.

styrketräning 10:00 [3]

Bålstyrka

Thursday Jan 14, 2016 #

7 PM

Crosstrainer 24:00 [3]

styrketräning 52:00 [3]
(injured)

Rockgympa, kände mig stark idag och alla skador kändes bra! Mesade dock lite vad gäller hopp.

Wednesday Jan 13, 2016 #

11 AM

Löpning 16:00 [3] 3.4 km (4:42 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Gymmet tur och retur

Crosstrainer 31:00 [4]
(injured) shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Friskis igen, 8*(3-1)min i hårt tempo. Ganska sliten, men gick bra ändå, 184 i maxpuls på ellips måste vara nytt pers!

Crosstrainer 4:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Tuesday Jan 12, 2016 #

5 PM

Skidor 1:42:00 [3] 27.8 km (3:40 / km)
(injured)

Sex varv på golfen ensam i januarimörkret, mycket bättre kan man inte ha på en tisdagskväll..!

Monday Jan 11, 2016 #

11 AM

Crosstrainer 14:00 [3]
(injured) shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Crosstrainer 33:00 [4]
(injured) shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Provade att sticka till Friskis på lunchen för att köra lite ellips. Blev 1-2-3-4-5-4-3-2-1 med 1min vila i så hårt tempo som möjligt. Gick ganska bra, maxpuls på 182 är riktigt bra för att vara första gången på ellips på säkert ett år. Funkade även bra med skadorna och fick inga känningar alls.
6 PM

Löpning 20:00 [3] 4.2 km (4:46 / km)
(injured) shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Provade en kort jogg på kvällen, kändes bra!

« Earlier | Later »