Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Mar 7, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning8 7:51:00 57.6(8:11) 92.7(5:05)
  Orientering2 2:31:00 12.68(11:55) 20.4(7:24)
  styrketräning1 48:00
  Total8 11:10:00 70.28 113.1

«»
2:57
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMo

Monday Mar 7, 2016 #

6 PM

Löpning 36:00 [3] 6.7 km (5:22 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Uppv. och nedjogg. Halkade, gjorde sönder mina nya tajts och slog axeln ur led.. Fick i den igen ganska snabbt iaf så kunde sen fullfölja passet.
C • seriöst... 2

Löpning 28:00 [4] 6.4 km (4:22 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Tröskelintervaller med Akele, 2x3.2km, 3min vila. Skönt att vara igång med kvalitetspass igen! Kändes ganska lätt, men berodde tyvärr en hel del på att det inte gick så snabbt. Men hoppas att det ska bli bättre för var pass nu.

Edit: Gick nog lite snabbare än jag trodde iaf, gpsen verkar ha tappat lite kontakt ett tag :)

Sunday Mar 6, 2016 #

2 PM

Löpning 2:09:00 [3] 26.5 km (4:52 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Distanspass runt Rosenkällasjön (RosenkällaVarvet?) och vidare runt stan. Slitna ben efter en vecka med många mil, men tyckte ändå jag kände mig ganska lätt större delen av passet :)

Saturday Mar 5, 2016 #

10 AM

Löpning 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: IceBug Zeal OLX

Orientering 1:39:00 [3] 13.1 km (7:33 / km)
shoes: IceBug Zeal OLX

Tour de TGOK e1. Kändes inte som läge att börja med kvalitet, så joggade runt i makligt tempo.
2 PM

Löpning 11:00 [3] 1.7 km (6:28 / km)
shoes: IceBug Zeal OLX

Orientering 52:00 [3] 7.3 km (7:07 / km)
shoes: IceBug Zeal OLX

Tour de TGOK e2, jaktstart. Tyckte på i början för att komma ikapp Mathias, körde sedan lugnt med honom tills jag gjorde ett korkat parallellfel och blev sedan ensam resten. Kändes mycket bättre nu iaf och körde i lite högre tempo.

Friday Mar 4, 2016 #

11 AM

Löpning 1:10:00 [3] 13.6 km (5:09 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Lunchpass med Erik igen. Körde en snabbare kilometer mitt på (3:46), kändes helt okej!

Thursday Mar 3, 2016 #

7 PM

Löpning 40:00 [3] 8.5 km (4:42 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Dit och hem, börjar äntligen kännas bra centralt igen, så förlängde lite på vägen hem :)

styrketräning 48:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Rockgympa, kändes ganska lätt. Tror dock att det var ovanligt lätta övningar plus att jag körde rehab ist för en del av hoppen.

Wednesday Mar 2, 2016 #

11 AM

Löpning 1:17:00 [3] 14.2 km (5:25 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Lunchpass med Erik, kändes ganska bra så blev lite längre än planerat.
6 PM

Löpning 1:05:00 [3] 12.6 km (5:10 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Hem från jobbet för att lämna väskan och sedan vidare runt Mjärdevi och Djurgårdsrondellen. Kändes helt okej nu med!

« Earlier | Later »