Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Jun 12, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning8 7:42:00 52.82(8:45) 85.0(5:26)
  Orientering3 3:44:00 18.52(12:06) 29.8(7:31)
  styrketräning2 47:00
  Total10 12:13:00 71.33 114.8

«»
2:22
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 12, 2016 #

10 AM

Löpning 1:32:00 [3] 15.8 km (5:49 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Östgötaleden från Bjärka-Säby slott till Sätravallen med mor och hund. Fin runda! Även runt Storsjön själv.
9 PM

styrketräning 15:00 [3]

Lite kvällsstyrka

Saturday Jun 11, 2016 #

10 AM

Löpning 49:00 [3] 9.1 km (5:23 / km)
shoes: Inov-8 190

Orientering 1:33:00 [3] 12.0 km (7:45 / km)
shoes: Inov-8 190

Med Mathias i Vidingsjö, en karta och turades om att läsa. Blev ganska precis ett halvmara, men tror att min tid (2:22) kommer att bli slagen av majoriteten av löparna på Linköpings halvmara i eftermiddag ;)

Friday Jun 10, 2016 #

11 AM

Löpning 30:00 [3] 5.5 km (5:27 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Löpning 18:00 [4] 3.8 km (4:44 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

2x(3-2-1)min med Erik. Tryckte på hårt, antagligen lite för hårt i början med tanke på den starka motvinden. Skönt ändå att känna att jag kan springa hyfsat fort trots ordentlig träningsmängd i veckan.

3:16 - 3:17 - 2:55 -- 3:23 - 3:27 - 3:00

Thursday Jun 9, 2016 #

11 AM

Löpning 44:00 [3] 9.0 km (4:53 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Lunchjogg med Figge
6 PM

Orientering 1:12:00 [3] 9.0 km (8:00 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Joggade runt en orienteringsbana vid Sätravallen, inte världens bästa område men banorna var lagda i de finaste delarna och vissa höjder är faktiskt riktigt fina. Avslutade med årets första dopp.

Wednesday Jun 8, 2016 #

5 PM

Löpning 44:00 [3] 8.2 km (5:22 / km)
shoes: Inov-8 190

Orientering 59:00 [4] 8.8 km (6:42 / km)
shoes: Inov-8 190

OL-intervaller i Tinnerö/Vidingsjö. Slitna ben men de blev aningen bättre under passet.

Tuesday Jun 7, 2016 #

11 AM

Löpning 1:01:00 [3] 12.2 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Lunchjogg på stigar i eklandskapet.
6 PM

Löpning 21:00 [3] 4.0 km (5:15 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

styrketräning 32:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Rockgympa

Monday Jun 6, 2016 #

9 AM

Löpning 1:43:00 [3] 17.4 km (5:55 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Sprang först om kval- och finalbanan i lugnt tempo innan start och sprang sedan omkring i solen i Ronneby och hejade fram sprintstafett-laget till en finfin sjundeplats :)

« Earlier | Later »