Löpning49:00 [3] 9.1 km (5:23 / km) shoes: Inov-8 190
Orientering1:33:00 [3] 12.0 km (7:45 / km) shoes: Inov-8 190
Med Mathias i Vidingsjö, en karta och turades om att läsa. Blev ganska precis ett halvmara, men tror att min tid (2:22) kommer att bli slagen av majoriteten av löparna på Linköpings halvmara i eftermiddag ;)
Löpning30:00 [3] 5.5 km (5:27 / km) shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Löpning18:00 [4] 3.8 km (4:44 / km) shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
2x(3-2-1)min med Erik. Tryckte på hårt, antagligen lite för hårt i början med tanke på den starka motvinden. Skönt ändå att känna att jag kan springa hyfsat fort trots ordentlig träningsmängd i veckan.
Löpning44:00 [3] 9.0 km (4:53 / km) shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Lunchjogg med Figge
6 PM
Orientering1:12:00 [3] 9.0 km (8:00 / km) shoes: Inov-8 oroc 280
Joggade runt en orienteringsbana vid Sätravallen, inte världens bästa område men banorna var lagda i de finaste delarna och vissa höjder är faktiskt riktigt fina. Avslutade med årets första dopp.
Löpning1:43:00 [3] 17.4 km (5:55 / km) shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Sprang först om kval- och finalbanan i lugnt tempo innan start och sprang sedan omkring i solen i Ronneby och hejade fram sprintstafett-laget till en finfin sjundeplats :)