Training Log Archive: heggoIn the 7 days ending Sep 18, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Sep 18, 2016 #
8 AM
Löpning 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280
Orientering 1:15:00 [4] 11.0 km (6:49 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280
Måste göra något åt min orienteringsteknik, har varit bedrövlig i många månader nu..
Saturday Sep 17, 2016 #
9 AM
Löpning 38:00 [3] 6.0 km (6:20 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280
Orientering 32:00 [4] 5.5 km (5:49 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280
SM lång, kval
Orientering 38:00 [3] 5.2 km (7:18 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280
5 PM
Löpning 40:00 [3] 7.5 km (5:20 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Eftermiddagsjogg längst Halen, riktigt fint!
Thursday Sep 15, 2016 #
5 PM
Löpning 31:00 [3] 6.6 km (4:42 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Lugnt varv runt femman, småseg idag.
Wednesday Sep 14, 2016 #
5 PM
Crosstrainer 1:00:00 [3]
Glömde skorna hemma, så var lite oskönt idag, men annars bra,
Tuesday Sep 13, 2016 #
6 PM
Löpning 23:00 [3] 4.2 km (5:29 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Orientering 15:00 [4] 3.7 km (4:03 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Vilses Sprint-KM. Bra orientering nästan hela vägen och pigga ben som gjorde att det gick snabbt utan att jag behövde förta mig. Räckte till en andraplats, Ledde med några få kontroller kvar, men tyvärr var Wängdahl för snabb på slutet och slog mig tillslut med 18s. Skön formkänsla inför SM iaf!
Monday Sep 12, 2016 #
5 PM
Crosstrainer 1:00:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
Pigga ben idag!