Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 4:55:00 34.36(8:35) 55.3(5:20)
  Orientering3 3:24:00 18.58(10:59) 29.9(6:49)
  Crosstrainer2 2:30:00
  Total8 10:49:00 52.94 85.2

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

10 AM

Löpning 1:53:00 [3] 19.2 km (5:53 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Mysig höstdistans på stigar i eklandskapet tillsammans med Oskar, Åsa, Mathias, Kristin och Rickard.

Saturday Oct 1, 2016 #

10 AM

Orientering 2:00:00 [3] 16.2 km (7:24 / km)
shoes: Salming Elements

Långpass i Pukeberg med Mathias, Oskar, Daniel och Lindgren. Riktigt sliten idag, men lyckades gnata mig runt iaf.

Friday Sep 30, 2016 #

11 AM

Löpning 21:00 [3] 4.0 km (5:15 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Löpning 35:00 [4] 7.4 km (4:44 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

12*(2-1)min med mer fokus på löpsteg än fart. Kan ha varit värsta vinden jag sprungit i dock, vilket gjorde det svårt både med löpsteget och med att hålla jämn fart; skiljde ~25s i tempo mellan den snabbaste och det långsammaste.

Thursday Sep 29, 2016 #

5 PM

Crosstrainer 1:00:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Standardpass

Wednesday Sep 28, 2016 #

5 PM

Löpning 52:00 [3] 9.6 km (5:25 / km)
shoes: Salming Elements

Dit och hem

Orientering 39:00 [4] 7.8 km (5:00 / km)
shoes: Salming Elements

Vilses Höstcup #3, masstart. Riktigt sliten och nött idag. Som tur var gick det inte så snabbt i klungan idag, så kunde hänga med större delen av banan ändå. Gjorde dock två krokar mot slutet och tappade täten. Riktigt sliten i vaden mot slutet, bra att jag planerat för alternativträning imorrn.

Tuesday Sep 27, 2016 #

11 AM

Löpning 1:00:00 [3] 12.4 km (4:50 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Lunchdistans i Eklandskapet tillsammans med Figge som körde intervaller.
6 PM

Löpning 14:00 [3] 2.7 km (5:11 / km)
shoes: Salming Elements

Orientering 45:00 [3] 5.9 km (7:38 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Kurvbilds-/riktningsorientering i Vallaskogen. Började bli lite mörkt mot slutet, snart dags att damma av pannlampan igen.

Monday Sep 26, 2016 #

5 PM

Crosstrainer 1:30:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Dags att så sakta påbörja grundträningen, blev ett lätt distanspass på ellips. Körde även lite maxstyrka förutom den vanliga rehabstyrkan på CH.

« Earlier | Later »