Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Dec 11, 2016:

activity

time

miles

Löpning

3:53:00

28.27

(8:14)

45.5

(5:07)

Orientering

1:42:00

9.94

(10:16)

16.0

(6:23)

Crosstrainer

1:20:00

styrketräning

17:00

Total

7:12:00

38.21

61.5

2:33

0:00

» now

Sunday Dec 11, 2016 #

10 AM

Löpning 1:20:00 [3] 14.0 km (5:43 / km)
shoes: Salming Elements

Orientering 55:00 [3] 6.9 km (7:58 / km)
shoes: Salming Elements

Inte uppe i tid för Skinkloppet utan blev en korridor i Vidingsjö med Mathias (plus skogslöpning dit och hem). Benen börjar piggna till igen.

Saturday Dec 10, 2016 #

10 AM

Löpning 23:00 [3] 4.8 km (4:47 / km)
shoes: Salming Elements

Orientering 41:00 [3] 7.9 km (5:11 / km)
shoes: Salming Elements

Hade lagt microsprint-slingor på 1:1200-karta i Berga Hage. Sprang runt och stressade alla medan de sprang parstafett. Blev fartlek av det hela mao. Även utsättning av snitslar.

Orientering 6:00 [4] 1.2 km (5:00 / km)
shoes: Salming Elements

..samt ett snabbt varv med alla kontroller efter.

Friday Dec 9, 2016 #

5 PM

Löpning 42:00 [3] 8.5 km (4:56 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Igång igen, till och från CH, lite ellips och rehab där samt lite löpning i Friidrottshallen

Crosstrainer 20:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

styrketräning 12:00 [3]

Bålstyrka + rehab

Thursday Dec 8, 2016 #

Note
(sick)

Wednesday Dec 7, 2016 #

Note
(sick)

Förkyld

Tuesday Dec 6, 2016 #

11 AM

Löpning 59:00 [3] 12.4 km (4:45 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Lunchjogg i Ryd- och Vallaskogen, riktigt pigga ben efter en vilodag

6 PM

Löpning 29:00 [3] 5.8 km (5:00 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Crosstrainer 31:00 [4]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

8*(3-1)min

Crosstrainer 29:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

styrketräning 5:00 [3]

Rehab + maxstyrka

Monday Dec 5, 2016 #

Note
(rest day)

Vilodag med lite rehabstyrka

« Earlier | Later »