Training Log Archive: heggoIn the 7 days ending Jan 8, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Jan 8, 2017 #
10 AM
Löpning 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33
Efter en vecka med skidor fick jag precis som förra året ordentligt ont på utsidan av vänster knä när jag började springa igen. Fick bli ett kort pass och sedan lite styrka/rörlighet.
styrketräning 20:00 [3]
Bålstyrka
Saturday Jan 7, 2017 #
10 AM
Orientering 2:31:00 [3] 22.4 km (6:44 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280
Lång-OL runt Rosenkällasjön. Blev en del längre än vad som var tänkt, men hittade iaf lite roliga områden jag knappt varit i förr.
Friday Jan 6, 2017 #
5 PM
Crosstrainer 45:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
Hem från fjällen 15.30, i Campushallen 16.30, det gäller att vara effektiv
Löpning 8:00 [3] 1.7 km (4:42 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
styrketräning 5:00 [3]
Rehab
Thursday Jan 5, 2017 #
Note
(sick)
Wednesday Jan 4, 2017 #
10 AM
Skidor 1:33:00 [3] 16.3 km (5:42 / km)
Lugnt pass runt Klinken med Åsa, Mathias och Sofia. Känningar i halsen på morgonen, men kändes inte när jag åkte.
Tuesday Jan 3, 2017 #
10 AM
Skidor 1:44:00 [3] 21.3 km (4:53 / km)
Tunga snöfyllda spår och helt slut från första stavtag, fick slita hårt för att hänga med idag. Riktigt bra pannbensträning.
4 PM
Löpning 56:00 [3] 10.0 km (5:36 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280
Kvällsjogg med Kristin, Oskar och Elna. Kristin körde hårt med oss på det sliriga underlaget.
Monday Jan 2, 2017 #
5 PM
Skidor 1:57:00 [3] 26.2 km (4:28 / km)
Två varv på klinken i mysigt snöfall, första varvet med Elna och Mathias. Tekniken börjar sitta ganska bra nu!