Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Jan 18, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 6:38:00 46.23(8:37) 74.4(5:21)
  Orientering2 3:12:00 16.9(11:22) 27.2(7:04)
  Crosstrainer2 2:35:00
  styrketräning3 33:00
  Total9 12:58:00 63.13 101.6

«»
2:52
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Jan 18, 2017 #

6 PM

Orientering 1:00:00 [4] 10.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Nattcup med 20kg betong på ryggen.

Note: Glömde visst att stämpla ut..
C • Klant 2

Löpning 22:00 [3] 2.0 km (11:00 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Tuesday Jan 17, 2017 #

11 AM

Löpning 49:00 [3] 10.2 km (4:48 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Lunchjogg, fortsatt lite känningar i knät, men blev bättre under passet iaf.
5 PM

Crosstrainer 1:30:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Lätt distans

styrketräning 3:00 [3]

Maxstyrka

Monday Jan 16, 2017 #

6 PM

Crosstrainer 31:00 [4]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

8*(3-1)min, yterliggare ett snäpp piggare idag, börjar komma igång igen!

Crosstrainer 34:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

styrketräning 15:00 [3]

Bålstyrka och rehab

Sunday Jan 15, 2017 #

10 AM

Löpning 2:52:00 [3] 31.3 km (5:30 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Hemlängtan på Östgötaleden från Bjärka-Säby. Trevligt sällskap i form av Love, Frida, Oskar, Wiberg, Alva och Johannes. Hyfsat pigg hela vägen, dock faller vänster knä inåt varje löpsteg vilket resulterade att det gjorde ganska ont på utsidan mot slutet. Måste försöka ordna upp det där nu.. Men fint pass i solen!

Saturday Jan 14, 2017 #

10 AM

Orientering 2:12:00 [3] 17.2 km (7:40 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Ol-distans på Tokorpsbladet i sällskap av Oskar, Alva, Sofia och Niklas. Inte direkt pigga ben, men helt klart ett fall framåt åtminstone!

Friday Jan 13, 2017 #

11 AM

Löpning 46:00 [3] 9.5 km (4:51 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Lunchjogg, segt men fint väder
6 PM

Löpning 30:00 [3] 6.4 km (4:41 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Löpning 12:00 [4] 1.5 km (8:00 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

5*300 banintervaller, 51-52s styck. Kändes fortsatt kasst i kropp och tunga lår, hoppas detta får igång kroppen igen.

styrketräning 15:00 [3]

Bålsyrka + rehab

Thursday Jan 12, 2017 #

5 PM

Löpning 1:07:00 [3] 13.5 km (4:58 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Till och från Lok-gården för kommittémöte

« Earlier | Later »