Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Feb 5, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 4:20:00 32.62(7:58) 52.5(4:57)
  Orientering1 2:58:00 14.85(11:59) 23.9(7:27)
  Crosstrainer3 1:07:00
  styrketräning3 58:00
  Total6 9:23:00 47.47 76.4

«»
2:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 5, 2017 #

10 AM

Löpning 1:41:00 [3] 19.5 km (5:11 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Distans på stigar i Valla och Tinnerö. Träffade på Rickard, Milesson och Lukas efter 15km, vilket ledde till att jag fick avsluta med någa kilometer i strax över 4min-tempo. Härlig fartökning!

Saturday Feb 4, 2017 #

10 AM

Orientering 2:58:00 [3] 23.9 km (7:27 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Ultralång-OL vid Grytsjön. Fint pass, lite segstartat men kände mig sedan stark hela banan. Pga lite omedveten gaffel gick jag och Rasmus loss tidigt och körde sedan resten tillsammans i stabilt tempo.

Friday Feb 3, 2017 #

5 PM

Löpning 41:00 [3] 8.4 km (4:53 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Crosstrainer 10:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

styrketräning 10:00 [3]

Löpning 29:00 [4] 6.2 km (4:41 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

10*(2-1) på bandet, 3:15-tempo. Segstartad, men efter några intervaller börajde det kännas ganska bra.

Thursday Feb 2, 2017 #

11 AM

Löpning 32:00 [3] 6.8 km (4:42 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Lunchjogg för att känna på kroppen, kändes helt okej. Fick agera ofrivillig draghjälp för någon random tjomme längs Stångån, alltid kul när man kan hjälpa till.
7 PM

Löpning 29:00 [3] 5.8 km (5:00 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Crosstrainer 27:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

styrketräning 43:00 [3]

Rockgympa, gick mycket enklare nu när benen var utvilade

Tuesday Jan 31, 2017 #

6 PM

Löpning 28:00 [3] 5.8 km (4:50 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Crosstrainer 30:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Lätt distans, kändes lite småskumt i luftrören, men lätta ben efter vilan iaf

styrketräning 5:00 [3]

Rehab + bålstyrka

Monday Jan 30, 2017 #

Note
(rest day)

Kändes under dagen som att det kanske var en förkylning på gång och tänkte att det i vilket fall passade bra med en vilodag, så det blev en.

« Earlier | Later »