Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Feb 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 4:15:00 31.5(8:06) 50.7(5:02)
  Orientering2 3:11:00 17.34(11:01) 27.9(6:51)
  Crosstrainer3 1:35:00
  styrketräning3 1:06:00
  Total7 10:07:00 48.84 78.6

«»
2:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 12, 2017 #

Note
(rest day)

Har hört myckte gott om så kallade "vilodagar", så tänkte att jag skulle prova en. Var inte helt fel faktiskt!

Saturday Feb 11, 2017 #

10 AM

Orientering 2:13:00 [3] 18.6 km (7:09 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Långpass runt Sör- och Norrsjön. Seg i början, men riktigt pigga ben mot slutet!

Friday Feb 10, 2017 #

5 PM

Löpning 42:00 [3] 8.5 km (4:56 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Crosstrainer 7:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

styrketräning 10:00 [3]

Löpning 28:00 [4] 6.0 km (4:40 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Km-intervaller med 1½min vila på bandet. Fortsatt sliten så kände mig inte i slag för max-fart som det var tänkt utan bestämde mig för att ta det lite lugnare. Gick ände förvånansvärt lätt när jag kom
3:30 - 3:30 - 3:26 - 3:26 - 3:20 - 3:20

Thursday Feb 9, 2017 #

11 AM

Löpning 55:00 [3] 10.5 km (5:14 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Lunchjogg i Eklandskapet. Sliten från gårdagskvällen.
7 PM

Löpning 29:00 [3] 5.8 km (5:00 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Crosstrainer 28:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

styrketräning 51:00 [3]

Rockgympa, tungt idag..

Wednesday Feb 8, 2017 #

6 PM

Löpning 25:00 [3] 4.3 km (5:49 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 58:00 [4] 9.3 km (6:14 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

LiU Night vid Bergkulla. Orienterade bra men kände mig kass i andning samt mage vilket ledde till att jag fick slita som ett djur. Ändå hyfsat nöjd med min insats. Släppte dock tyvärr förbi Hallmén och Martinsson precis på slutet, måste lära mig hålla i orienteringen hela vägen in!

Tuesday Feb 7, 2017 #

11 AM

Löpning 48:00 [3] 9.8 km (4:54 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Lunchjogg, stötte på Mathias i Vallaskogen och följde med honom till Campushallen

styrketräning 5:00 [3]

Lite skivstång, provade knäböj utan ställning, gick faktiskt lättare.
6 PM

Löpning 28:00 [3] 5.8 km (4:50 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Crosstrainer 1:00:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Monday Feb 6, 2017 #

Note
(rest day)

Sparsamt med sömn efter en lång spännande 'Super Bowl'-natt. Kändes bäst att vila idag.

« Earlier | Later »