Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Dec 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 4:52:00 33.43(8:44) 53.8(5:26)
  Orientering2 2:32:00 12.8(11:52) 20.6(7:23)
  Crosstrainer2 1:30:00
  styrketräning3 1:19:00
  Total7 10:13:00 46.23 74.4

«»
2:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3, 2017 #

Note
(rest day)

Saturday Dec 2, 2017 #

10 AM

Orientering 1:44:00 [3] 13.3 km (7:49 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Lång-OL vid Bergkulla. Pigga ben men segare centralt. Har saknat dessa pass!

Friday Dec 1, 2017 #

5 PM

Crosstrainer 29:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Crosstrainer 31:00 [4]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

8*(3-1)min på ellipsen.

styrketräning 9:00 [3]

Kärnstyrka

Thursday Nov 30, 2017 #

7 PM

Löpning 48:00 [3] 8.5 km (5:39 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

styrketräning 50:00 [3]

Rockgympa, same procedure as last week.

Wednesday Nov 29, 2017 #

6 PM

Löpning 2:10:00 [3] 24.3 km (5:21 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Wintercup #2. Körde med en klunga och knäckte alla ledtrådarna. Tyvärr listade vi ut två av dem för sent för att orka springa till dem och en hittade vi inte trots att vi var på rätt plats. 9/12 mao.

Tuesday Nov 28, 2017 #

6 PM

Löpning 31:00 [3] 5.5 km (5:38 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 48:00 [4] 7.3 km (6:35 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Tennis-OL i Rydskogen tsm med Daniels, Jesper och Sunken. Kändes förvånansvärt bra idag och jag höll mig pigg hela passet.

Monday Nov 27, 2017 #

11 AM

Löpning 53:00 [3] 9.8 km (5:24 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Lunchjogg runt Stora Eken.
6 PM

Löpning 30:00 [3] 5.7 km (5:16 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Crosstrainer 30:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

styrketräning 20:00 [3]

Skivstång + bålstyrka. La till lårcurl och marklyft denna gång.

Ffr: th: 45, kb: 55, ml: 55, lc: 30

« Earlier | Later »