Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Dec 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 4:57:00 34.86(8:31) 56.1(5:18)
  Orientering2 2:24:00 12.24(11:46) 19.7(7:19)
  Crosstrainer2 1:30:00
  styrketräning3 1:26:00
  Total7 10:17:00 47.1 75.8

«»
2:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 10, 2017 #

10 AM

Orientering 2:05:00 [3] 15.7 km (7:58 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Lång-OL vid Dyhult, Söderköping. Kände mig pigg vilket ledde till att jag drog upp tempot lite väl högt med Hugo i släptåg. Fick sota för det sista timmen då det blev riktigt slitigt i den tunga kuperingen. Riktigt fin terräng dock med många härliga hällar!

Saturday Dec 9, 2017 #

10 AM

Löpning 51:00 [3] 10.2 km (5:00 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Orientering 19:00 [4] 4.0 km (4:45 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Sprintcup #2 i Berga. Några småmissar och halvdana vägval, men benen kändes bra och lungorna börjar fungera igen. Postivit överraskad över att det verkar finnas en del asfaltsfart i benen, fint det!

Friday Dec 8, 2017 #

5 AM

Crosstrainer 1:05:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Lugnt på ellipsen

styrketräning 20:00 [3]

Blev dubbel uppsättning bålstyrka idag, satt fint!

Thursday Dec 7, 2017 #

7 PM

Löpning 45:00 [3] 8.2 km (5:29 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

styrketräning 46:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Rockgympa. Sliten i början men kom igång efter ett tag.

Wednesday Dec 6, 2017 #

6 PM

Löpning 45:00 [4] 11.0 km (4:05 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Wintercup #3. Kände mig pigg så det blev högt tempo i princip hela vägen. Lyckades få en lucka när de övriga sprang lite fel och ledde med uppåt 5min innan jag missade på slutet. GIck istället i mål som god trea.

Löpning 48:00 [3] 8.0 km (6:00 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Tuesday Dec 5, 2017 #

6 PM

Löpning 33:00 [3] 5.6 km (5:54 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Löpning 32:00 [4] 5.0 km (6:24 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Backintervaller med lok i lite annorlunda format, blev någon slags blandning mellan intervaller, tröskel och styrka. Var kul iaf! Kändes bra i benen även om lungorna inte riktigt fungerade, hoppas på att jag hostade upp det sista nu!

Monday Dec 4, 2017 #

5 PM

Löpning 43:00 [3] 8.1 km (5:19 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Crosstrainer 25:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

styrketräning 20:00 [3]

Skivstång + bålstyrka. Kändes bra idag.

th: 35 (u+n) 45 (n), kb: 60, ml: 60, lc: 35

« Earlier | Later »