Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Orientering7 8:03:00 37.97(12:43) 61.1(7:54)
  Löpning2 21:00 2.11(9:56) 3.4(6:11)
  styrketräning1 10:00
  Total7 8:34:00 40.08 64.5

«»
2:57
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Feb 10 #

Note
(injured)

Värst i högra knät, men även ont i vänstra. Oklar smärta i upperkant av knäskålens insida. Gör ordentligt ont i mellanläget mellan böjt och oböjt knä, speciellt när det är ouppvärmt. Känns lite som att en kniv sitter instucket i knät. Går knappt att ta sig nedför och stundvis går de knappt att böja alls.

Friday Feb 9 #

10 AM

Orientering 45:00 [3] 5.2 km (8:39 / km)
(injured) shoes: Inov 190 (orange)

Kurvbild, stelbenslöpning i makligt tempo. Knäna knappt böjbara, inte alls bra.. Ingen mer löpning idag

styrketräning 10:00 [3]

Lite kärnstyrka och rehab etc

Thursday Feb 8 #

11 AM

Löpning 14:00 [3] 2.3 km (6:05 / km)
(injured) shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 41:00 [4] 6.3 km (6:30 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Medeldistansbana vid Viseu i lite mer snabblöpt terräng. Gick stabilt, knät bättre idag men inte bra.
6 PM

Orientering 1:28:00 [3] 12.0 km (7:20 / km)
(injured) shoes: Inov 190 (orange)

Natt-OL nära havet vid Aveiro. Detaljfattig snabblöpt gropterräng. Klurigt och inte riktigt min bästa terrängtyp, så gick inte så bra. Knät sämre igen (och även känningar i vänster..)

Wednesday Feb 7 #

Note
(injured) (rest day)

Tog mig en vilodag, höger knä och vänster häl mådde inte så bra

Tuesday Feb 6 #

10 AM

Löpning 7:00 [3] 1.1 km (6:22 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 1:04:00 [4] 9.1 km (7:02 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

OL-intervaller tillsammans med några spanska landslagsmän. Kände mig orimligt snabb idag och höll bra fart hela passet. Stabil och fin orientering dessutom.
3 PM

Orientering 1:08:00 [3] 7.4 km (9:11 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Jogg-OL på Sirigo-bladet. Såg fint ut på kartan men i verkligheten var det som något skapar av Beelzebub. Riktigt höga kilometertider blev det. Börjar som väntat få lite småskavanker jag får hålla koll på.

Monday Feb 5 #

11 AM

Orientering 1:37:00 [3] 12.1 km (8:01 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Två OL-slingor a 5km vid Aguiar de Beira. Färre taggbuskar och riktigt fin och klurig terräng. Orienterade kasst första 2km men sen skärpte jag mig och resten gick bra. Formen fortsatt stigande!
4 PM

Orientering 1:20:00 [3] 9.0 km (8:53 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Momentbana med många höjdmeter. Kurvbild först, sen korridor. Orienterade riktigt bra och kände mig relativt stark. Fint att ha dubblat årets träningsmängd på tre dagar nu!

« Earlier | Later »