Värst i högra knät, men även ont i vänstra. Oklar smärta i upperkant av knäskålens insida. Gör ordentligt ont i mellanläget mellan böjt och oböjt knä, speciellt när det är ouppvärmt. Känns lite som att en kniv sitter instucket i knät. Går knappt att ta sig nedför och stundvis går de knappt att böja alls.
Löpning14:00 [3] 2.3 km (6:05 / km) (injured)shoes: Inov-8 oroc 280
Orientering41:00 [4] 6.3 km (6:30 / km) shoes: Inov-8 oroc 280
Medeldistansbana vid Viseu i lite mer snabblöpt terräng. Gick stabilt, knät bättre idag men inte bra.
6 PM
Orientering1:28:00 [3] 12.0 km (7:20 / km) (injured)shoes: Inov 190 (orange)
Natt-OL nära havet vid Aveiro. Detaljfattig snabblöpt gropterräng. Klurigt och inte riktigt min bästa terrängtyp, så gick inte så bra. Knät sämre igen (och även känningar i vänster..)
Löpning7:00 [3] 1.1 km (6:22 / km) shoes: Inov-8 oroc 280
Orientering1:04:00 [4] 9.1 km (7:02 / km) shoes: Inov-8 oroc 280
OL-intervaller tillsammans med några spanska landslagsmän. Kände mig orimligt snabb idag och höll bra fart hela passet. Stabil och fin orientering dessutom.
3 PM
Orientering1:08:00 [3] 7.4 km (9:11 / km) shoes: Inov-8 oroc 280
Jogg-OL på Sirigo-bladet. Såg fint ut på kartan men i verkligheten var det som något skapar av Beelzebub. Riktigt höga kilometertider blev det. Börjar som väntat få lite småskavanker jag får hålla koll på.
Orientering1:37:00 [3] 12.1 km (8:01 / km) shoes: Inov-8 oroc 280
Två OL-slingor a 5km vid Aguiar de Beira. Färre taggbuskar och riktigt fin och klurig terräng. Orienterade kasst första 2km men sen skärpte jag mig och resten gick bra. Formen fortsatt stigande!
4 PM
Orientering1:20:00 [3] 9.0 km (8:53 / km) shoes: Inov-8 oroc 280
Momentbana med många höjdmeter. Kurvbild först, sen korridor. Orienterade riktigt bra och kände mig relativt stark. Fint att ha dubblat årets träningsmängd på tre dagar nu!