Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  Skidor2 2:11:00 21.0(6:14) 33.8(3:53)
  Orientering2 2:05:00 4.29(29:09) 6.9(18:07)
  Crosstrainer3 1:23:00
  styrketräning2 54:00
  SkiErg1 15:00
  Total7 6:48:00 25.29 40.7

«»
1:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 18 #

10 AM

Orientering 1:23:00 [3] 1.1 km (1:15:27 / km)
(injured) shoes: Inov-8 oroc 280

Joggade runt Sunes bana med Mathias. Tyckte knäna kändes ganska bra, började dock göra mer ont efteråt när de stelnade till, får se hur det känns om ett tag.

Saturday Feb 17 #

3 PM

Skidor 1:03:00 [3] 15.2 km (4:09 / km)

Skatepass i Åbysäcken. Tog det lite lugnare denna gång men börjar få till tekniken igen nu så gick i hyfsad fart ändå. Körde även ett varv utan stavar, säkert bra träning.

Friday Feb 16 #

5 PM

Crosstrainer 19:00 [4]
(injured) shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

5*(3-1)min på ellipsen, bra puls och helt okej tryck. Knäna kändes bra!

Crosstrainer 26:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Thursday Feb 15 #

6 PM

Crosstrainer 18:00 [3]
shoes: Inov-8 oroc 280

styrketräning 46:00 [3]
(injured)

Rockgympa utan hopp. Kändes ganska bra trots långt uppehåll och knäna på fortsatt bättringsväg.

Wednesday Feb 14 #

5 PM

Orientering 42:00 [3] 5.8 km (7:14 / km)
(injured) shoes: Inov-8 190

Lätt pass i form av OL-korridor i Rydskogen i syfte att testa knäna. Gör fortfarande ont men är på bättringsväg. Testade med knäskydd men tog snabbt av dem då de snarare gjorde det värre.

Tuesday Feb 13 #

5 PM

Skidor 1:08:00 [4] 18.6 km (3:39 / km)
(injured)

Vinters första (och sista?) skidpass blev ett fint skate-pass i Vreta. Gick ut lite väl hårt, så blev ett jobbigt pass med stadigt sjunkande tempo. Men bra tempo hela vägen ändå, och funkade bra med knät!

Monday Feb 12 #

6 PM

Crosstrainer 20:00 [3]
(injured) shoes: Inov-8 oroc 280

Lätt på crosstrainern, funkade tyvärr inte för knäna det heller...

SkiErg 15:00 [4]
(injured) shoes: Inov-8 oroc 280

Testade lite på Ski-erg:en, vilket faktiskt funkade för knäna. Lite stregrande tempo med 2x2min på slutet. Får sjuklig mängd mjölksyra i låren när jag kör, så borde vara bra träning iaf!

styrketräning 8:00 [3]
(injured) shoes: Inov-8 oroc 280

Lite rehab + bålstyrka

« Earlier | Later »