Training Log Archive: heggoIn the 7 days ending Apr 29, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Saturday Apr 28, 2018 #
8 PM
Löpning 12:00 [3] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280
Orientering 2:00:00 [4] 14.6 km (8:13 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280
10mila
Friday Apr 27, 2018 #
5 PM
Löpning 34:00 [3] 5.8 km (5:52 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33
Lätt jogg i Rydskogen
styrketräning 5:00 [3]
Bålstyrka
Wednesday Apr 25, 2018 #
6 PM
Löpning 10:00 [3] 1.8 km (5:33 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280
Orientering 1:09:00 [3] 8.9 km (7:45 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280
Joggade runt på Klubb-OL:en/Vårcupen i Pukeberg och lät de tunga benen återhämta sig lite.
Tuesday Apr 24, 2018 #
5 PM
Löpning 14:00 [3] 2.3 km (6:05 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Crosstrainer 15:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Löpning 25:40 [4] 7.0 km (3:40 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Tröskel på bandet igen, lite snabbare och kortare denna gång. 5+2km med kortare vila mellan. Kändes helt okej även om pulsen var en del ovanför tröskeln på slutet. Verkar iaf ha återhämtat mig hyfsat bra från förra veckans förkylning.
Monday Apr 23, 2018 #
6 PM
styrketräning 30:00 [3]
Skivstång + bålstyrka
Th(u+n):30, th: 50(n), kb: 75-80, ml :65-70, lc1: 40
Th(u+n):30, th: 50(n), kb: 75-80, ml :65-70, lc1: 40
Löpning 30:00 [3] 5.5 km (5:27 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20