Training Log Archive: SuperL.In the 7 days ending Mar 18, 2012:
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Sunday Mar 18, 2012 #
9 AM
MTB warm up/down 35:00 [2]
10 AM
MTBO race 1:43:29 [5] 40.0 km (2:35 / km) +750m 2:22 / km
Prima prova di Coppa Italia a Montalto Dora - mass start
Gara molto fisica ma ben tracciata, bella l'idea della mass start con la phi. Tutte le gare dovrebbero essere così. Il collo stava molto meglio e sono riuscita a spingere come volevo. Il fatto però di non riuscire a tenere dritta la bici sul ciottolato mi ha fatto innervosire. Ho fatto due scelte più lunghe per evitare i sentieri sassosi ma me ne sono pentita. Sono soddisfatta e il distacco da Luca ci sta tutto.
Gara molto fisica ma ben tracciata, bella l'idea della mass start con la phi. Tutte le gare dovrebbero essere così. Il collo stava molto meglio e sono riuscita a spingere come volevo. Il fatto però di non riuscire a tenere dritta la bici sul ciottolato mi ha fatto innervosire. Ho fatto due scelte più lunghe per evitare i sentieri sassosi ma me ne sono pentita. Sono soddisfatta e il distacco da Luca ci sta tutto.
Saturday Mar 17, 2012 #
3 PM
MTB warm up/down 32:00 [2]
4 PM
MTBO race 31:52 [5] 10.7 km (2:59 / km) +235m 2:41 / km
Trofeo delle Regioni Sprint
Gara regolare, molto fisica. La carta seppur bella non ha molti sentieri. Ho fatto un lungo di una decina di metri ad un bivio per l'ottavo punto, nient'altro. Il torcicollo mi ha disturbato ma sono andata a tutta.
Gara regolare, molto fisica. La carta seppur bella non ha molti sentieri. Ho fatto un lungo di una decina di metri ad un bivio per l'ottavo punto, nient'altro. Il torcicollo mi ha disturbato ma sono andata a tutta.
Friday Mar 16, 2012 #
Note
(rest day)
Torcicollo da paura.
1h di fisioterapia
1h di fisioterapia
Thursday Mar 15, 2012 #
4 PM
MTB warm up/down 1:49:00 [3]
Easy training in golena a Casalmaggiore su percorso xc. Ogni tanto qualche allungo da un paio di minuti per togliere un po' di cemento dai quadricipiti. Mal di gambe.
Wednesday Mar 14, 2012 #
Note
1h massaggio alle gambe con fisioterapista
9 AM
Bici da corsa hills 1:57:00 [3] 57.0 km (29.2 kph)
Sgambata in solitaria con salita finale da 15' fatta al medio: Valdobbiadene, Follina, Pieve di Soligo, Col San Martino, Santo Stefano, Valdobbiadene.
Tuesday Mar 13, 2012 #
Note
1h massaggio alle gambe con fisioterapista
9 AM
Bici da corsa long 3:02:00 [4] 71.0 km (23.4 kph)
Lungo con Rafael Visinelli: Miane, Vittorio Veneto, Pian Cansiglio, Caneva, Cappella Maggiore, Vittorio Veneto.
Risc: 47'
Salita: 1h15' (Fregona-Pian Cansiglio)
Discesa: 25'
Medio in pianura: 35'
Risc: 47'
Salita: 1h15' (Fregona-Pian Cansiglio)
Discesa: 25'
Medio in pianura: 35'
Monday Mar 12, 2012 #
Note
(rest day)
Incontro con sponsor La Sportiva.