Training Log Archive: SuperL.In the 7 days ending Jul 15, 2012:
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Sunday Jul 15, 2012 #
8 AM
MTB (Digiuno) 45:04 [1] 16.4 km (2:45 / km)
ahr:117 max:144
Verso la Val Federia e piana di Livigno.
Bici da corsa long 2:03:13 [3] 57.3 km (27.9 kph)
ahr:131 max:171
Altura a Livigno - giorno #2
Uscita easy di acclimatamento con Lampre (Adriano Malori, Daniele Righi, Matteo Bono).
Saturday Jul 14, 2012 #
Note
(rest day)
Altura a Livigno (SO) - giorno #1
Viaggio e acclimatamento
Friday Jul 13, 2012 #
10 AM
MTB 1:05:23 [4] 16.7 km (3:55 / km)
Allenamento a Lugagnano con TiTiCi Pro Team su percorso dei Campionati Italiani Cross Country FCI...bella la sassaia...anche le rampe al 20%...percorso molto bello ma durissimo (come deve essere un campionato italiano giustamente).
Thursday Jul 12, 2012 #
7 PM
MTB (Brillante) 1:06:12 [4] 245.0 km (16 / km)
ahr:136 max:177
Giornata iniziata alle 5 e 513 km al volante.
Ancora ancora che sono riuscita ad allenarmi
Percorso gara xc in golena, all'ultimo giro mi sono ingarellata con degli amatori...divertente!
Ancora ancora che sono riuscita ad allenarmi
Percorso gara xc in golena, all'ultimo giro mi sono ingarellata con degli amatori...divertente!
Wednesday Jul 11, 2012 #
9 AM
Bici da corsa warm up/down 2:08:38 [4] 62.2 km (29.0 kph)
ahr:142 max:174
Risc: 30'
Ripetute in pianura sull'argine
7 volte x 5'+5' recupero (tot. 1h10')
(fatte a 200 watt minimo con cuore al limite di soglia)
Defa: 33'38"
Ripetute in pianura sull'argine
7 volte x 5'+5' recupero (tot. 1h10')
(fatte a 200 watt minimo con cuore al limite di soglia)
Defa: 33'38"
6 PM
MTB 50:17 [3] 15.62 km (3:13 / km)
ahr:126 max:156
Uscita nel bosco su percorso xc della gara di agosto.
Tuesday Jul 10, 2012 #
7 AM
MTB warm up/down (Settimana di scarico) 1:12:23 [2] 268.0 km (16 / km)
ahr:131 max:147
Uscita easy a digiuno, molto stanca soprattutto di testa.
Monday Jul 9, 2012 #
Note
(rest day)
Bisogno di recuperare!