Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lenell

In the 1 days ending Jun 13, 2011:

activity # timemileskm+m
  Unspecified1 45:00 6.15(7:19) 9.9(4:33)
  Jogging2 33:00 3.85(8:34) 6.2(5:19)
  Total3 1:18:00 10.0(7:48) 16.1(4:51)
averages - sleep:8

«»
1:18
0:00
» now
Mo

Monday Jun 13, 2011 #

11 AM

Unspecified warm up/down 15:00 [1] 2.4 km (6:15 / km)
shoes: Adidas Supernova Sequence 3

Lätt uppvärmning inför intervaller

Unspecified intervals 30:00 [5] 7.5 km (4:00 / km)
slept:8.0 shoes: Adidas Supernova Sequence 3

1500m x 5 ...mycket tungt, går ut relativt fort och det straffar sig de sista intervallerna. Inleder med 3:25 /km tempo och slutar på 3:50.
12 PM

Jogging warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Adidas Supernova Sequence 3

Nedjogg efter intervaller.
7 PM

Jogging long 23:00 [3] 4.7 km (4:54 / km)
shoes: Adidas Supernova Sequence 3

Kvällsjogg för att varar riktigt fräsch imorgon. Stretchar grundligt.

« Earlier | Later »