Unspecified warm up/down 15:00 [1] 2.4 km (6:15 / km)
shoes: Adidas Supernova Sequence 3
Lätt uppvärmning inför intervaller
Unspecified intervals 30:00 [5] 7.5 km (4:00 / km)
slept:8.0 shoes: Adidas Supernova Sequence 3
1500m x 5 ...mycket tungt, går ut relativt fort och det straffar sig de sista intervallerna. Inleder med 3:25 /km tempo och slutar på 3:50.