Training Log Archive: manca

Slavonija i Baranja Open 2013 - WRE - stage2
W21E

Še bolj mrzlo kot včeraj. Grozno..res sovražim ta mraz.
Vedela sem, da se ne smem zanašati na včerajšnji rezultat saj so bile razlike res majhne..par minutk ali pa še to ne. Pa na tej karti in razdalji se itak lahko vse spremeni. Probala sem čim bolj odmisliti to, da sem 2. in da moram odteči dobro tekmo, da ohranim to mesto itd..
Par minut pred štartom si nisem mogla pomagat..samo še to sem razmišljala. Kar me je naredilo precej živčno.

Štartala sem čisto zmedeno, sicer KT1 vredu. KT2 sem bila pri jarku, nisem je takoj zagledala..namesto, da bi se osredotočila na to, da bi kontroo našla sem samo razmišljala, fak pa ne že na začetku, sem že zgubila mesto, konec je..napaka..lutala sem tam okrog tistega jarka gor pa dol. Tam sta me še dve uprašali, kje je KT pa sem rekla, da bi mogla bit v jarku, grem gledat..pa je bla tam. Res sem bila sitna.
Tekla sem na KT3 z mislijo, da od tu naprej pa mora bit res gladko, da popravim to ogromno napako (5'). Še to sem lutlna, odneslo me je levo.
Tu mi je zbranost že res popustila..spet lutanje. Napaka 3'.
Na živce so mi šle ene, ki so mi sledile..Jezna sem pospešila na KT4, da se jih znebim. KT4,5,6 brez napake. Mogoče prepočasi. Napaka na KT7, šla sem predaleč. KT8,9,10,11 vredu. Ampak tu sploh nisem imela več nobenega tempa..Tu pa res ni bilo več zbranosti, napaka na KT12, sploh ne vem kaj sem delala, razmišljala.
Večja napaka spet na KT13..ubistvu so se napake kar vrstile.
KT14 ok. Potem pa moja šibka točka, KT15 je bila pri cilju..vsi so me gledali, živčna sem bila..Speaker me je napovedal, da sem bila včeraj 2. ..da sicer nimam časa za 1. mesto lahko pa sem še vedno 2. itd..
Tu sem pospešila na KT16, zmedena sem letela na KT18 in v cilj.
Sploh nisem vedela, da sem eno izpustila, dokler nisem videla listka.
Brezveze.
To se mi prepogosto dogaja, sem mislila, da sem že odpravila težave s to tremo/živčnostjo in vsem.
Misli, da se ne bom več ukvarjala s tem..ker mi ena taka tekma zagreni še cel teden..še danes sem jezna, sitna..ne znam opisat.
Na sebi pa ne vidim nobenega napredka, isto kot lani.

..samo še do Portugalske..

C • zato pa manca-- čimveč razm... 2

Slavonija i Baranja Open 2013 - middle/sprint - stage1
W21E

Spet sem malo spala. Zjutraj sem bila res razočarana..namesto, da bi imela lahke in spočite noge sem imela težke in boleče.
Čisto premražena pred štartom Malo je bilo čudno, ker sva bili z Nušo sami..pa ni bilo nobenega s kakšnim nasvetom, karkoli..običajno je to Leon ali pa kdo drug.
Aja pa še to, pred tekmo sem se spomnila, da sem premalo pila..in sem res veliko popila..Par minut pred štartom me je tako na wc, da sem komaj zdržala! Tako, da sem imela še kakšno minuto rezerve..

Analiza:
KT1,2,3 dobro. Napakica na KT4, narisan je prehod čez travnik pri stopnicah..bil pa je zid, to me je malo zmedlo. Par sekund.
Dobro do KT10, KT8 čisto tekaška..tu bi lahko šla hitreje. Napaka na KT11, prej sem prišla na 12. Tukaj v gozdnem delu sem kar upočasnila, ne vem zakaj.. pri KT15 sem probala malo pospešit. Od tu do cilja brez napak.
V cilj nisem prišla tako utrujena, da bi lahko rekla, da sem žgala do konca.

Na koncu sem bila 2. Rezultat je že fajn, sam kaj..ko je bila skoraj čisto tekaška tekmica..tehnično prav nič zahtevna. Tako, da mi to ni ravno nek izjemen dosežek.
Daria je šla 30'30''.
Po tekmi sva se malo pogovarjali, kar zanimiva.

Počutim se bolje. Po šoli grem takoj v Ljubljano (moram kupit nove superge, pri starih mi odpada podplat :D)
tako da ni časa za trening. Bom pa še en dan počivala itak mam tekme čez vikend.

evo superge kupljene.
Testirala sem se tudi glede načina teka..ugotovili smo, da sem pronatorka zato sem tudi izbrala take čevlje..
pa še baje so dobre in za dolge razdalje, intervale, asfalt, makadam..
bomo videli, upam da so res kul :)

http://www.superge.si/Mizuno/w-wave-inspire-9-13ss...

C • Superca! :) 1

Po spancu sem se počutila spočito, dobre volje..sem jo hitro mahnila na sosednji hrib, da ujamem še malo sončka :)
Seveda, počasi.

Da bo vsaj nekaj intenzivnega danes.

Spet sem slabo spala..zjutraj sem se telesno počutila res sesuta.
Nisem šla v šolo.
Počutim se brez energije, karkoli počet mi je mučno.
Res beden občutek.

Današnji planiran tek bom prestavila na jutrišnji 40' lahkega teka.
Zdaj se grem pa naspat, da bom zvečer lahko naredila ene konkretne vaje za moč!

C • Manca, kaj se dogaja? :/ 3

Trening - Traške dobrave (poudarek na azimutih) - karta brez poti

Na KT1 sem rabila par minut, da sem padla v merilo 1:15000, da sem se posvetila kompasu, kot je bil namen treninga.
Pri KT1 napaka vsaj 2', ker nisem videla odsevnika/kontrole..ene 3x sem napadala na kontrolo preden sem jo videla.
Ampak bistvo je, da sem bila na pravem mestu že takoj.
Dobro na KT2, pogledala sem smer. Moj cilj je bil teči v smeri kontrole, podrobneje sem začela gledati karto malo naprej od daljnovoda. Amapk sem prišla točno. KT3 malo nesigurno ampak sem jo zadela doro.
KT4, 5 dobro. Malo napake na KT6, napačno sem si predstavljala dolžino do kontrole, sem jo prej pričakovala.
Na KT7 sem lepi začela, prišla sem na pot...potem pa me je zaneslo preveč levo sem bila že skoraj pri KT1. Tu se je že začel kazati ta občutek za smer, ki pri meni ni ravno najboljši. Po tem sem se lepo orientirala in našla kontrolo ampak ne tako, kot bi si jo želela.
No na KT8 pa res ogromna napaka. Zadala sem si, da bom sledila smeri kontrole, orientirala pa bi se po tistem res izstopajočem zelenem pasu...ampak tu je bilo vse skupaj bolj zaraščeno kot sem si predstavljala. Zavedla me je tudi pot, ki me je odnesla čisto preveč levo..tu ap sem mal zalutala.
Hja, nisem vedela kaj..letela sem daleč do daljnovoda, opazovalnica je bila moja ponovna napadna točka na KT8 z druge smeri.
Pa sem jo le našla..od tu pa dobro do konca.


Zaključek: nisem navajena, da se nemorem loviti na velike objekte, pri držanju smeri sem preveč nesamozavestna in neodločna..prehitro se pustim zavesti. Azimute, kompas...to bo treba kar trenirat!
Vse skupaj je oteževal tudi sneg..

Pa ja, s treningom sem zadovoljna. Je bil kar koristen. Pokazalo se je tudi veliko neznanja, ampak dobro..vsaj vem, kaj moram izboljšat :)

C • Bravo. Prehitela oba Petrov... 1

spet me nekaj zbada v predelu kolka..
jutri grem na masažo.
Noge so utrujene..sem malo pretiravala prejšni teden s treningi.
Tako da jutri grem na en izi tek, v petek pa počivam..da bom čez vikend pripravljena za tekmo.

Kondicijski - telovadnica

-10' ogrevalni tek
-vaje za ogrevanje
-10' tempo
-4' tempo
-4' tempo
-vaje za moč
-10' tempo
-4' tempo
-4' tempo

Brez energije in volje do treninga. Počutila sem se slabo, med treningom se mi je vrtelo.
Časi na krog 3'' slabši kot ponavadi, kar je ogromno.
Beden dan.

C • Jutri je nov dan. Dan fraj,... 1

tudi to je bilo bolj slabo, sploh nevem..zakaj sem se lotila, ker mi je bila vsaka 1' mučna.