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Training Log Archive: gilles302

In the 31 days ending Jul 31, 2011:

activity

time

miles

RUNNING

17:14:44

103.75

(6.0/h)

166.97

(9.7/h)

699

Trekking

7:17:08

12.36

(35:22)

19.89

(21:59)

1135

Total

24:31:52

116.11

(12:41)

186.86

(7:53)

1834

[1-5]

23:28:52

4:32

0:00

» now

Sunday Jul 31, 2011 #

4 PM

RUNNING 56:23 [3] 9.43 km (10.0 kph) +21m
ahr:154 max:179 shoes: Montrail Masochist

Sortie avec Giao et Gerald, rythme tranquille et j'ai de bonnes jambes ce soir. Camel sur le dos avec 1l et un peu de matos dans le sac. Enfin 25°
Bois de Vincennes

6 PM

RUNNING 8:24 [3] 1.0 km (7.1 kph) +4m
ahr:146 max:167 shoes: Montrail Masochist

Retour Daumesnil / Reuilly Diderot avec Giao

Friday Jul 29, 2011 #

6 PM

RUNNING 1:13:46 [3] 12.13 km (9.9 kph) +67m
ahr:154 max:175 shoes: Montrail Fairhaven

Séance avec mon camel Salomon XA10+3 et la poche à eau remplie à 1.5l afin de préparer mon prochain trail Sierre Zinal du 14 aout prochain. Aller retour maison / butte aux canons dans le bois de Vincennes. bonnes sensations mais une migraine très gênante pendant la séance.

Tuesday Jul 26, 2011 #

6 PM

RUNNING (30/30) 30:01 [4] 5.21 km (10.4 kph) +26m
ahr:152 max:175 shoes: Mizuno wave precison 11

Echauffement jogging 20 minutes et séance de 30/30 X 10

9 PM

RUNNING 13:30 [1] 2.37 km (10.5 kph) +19m
ahr:161 max:172 shoes: Mizuno wave precison 11

récup de la séance de 30/30

Sunday Jul 24, 2011 #

4 PM

RUNNING 1:19:42 [3] 14.43 km (10.9 kph) +76m
shoes: Mizuno wave Rider 14

Petite sortie du dimanche avec mes mizuno wave Rider 14. Bonne séance avec la chaleur qui revient.

Friday Jul 22, 2011 #

5 PM

RUNNING 2:02:14 [2] 20.33 km (10.0 kph) +100m
ahr:161 max:172 shoes: Montrail Masochist

Belle sortie sous une pluie fine pendant 1heure. Camel Back Quechua avec poche 2L remplie. je me suis tordu le pied en descente dans la côte de gravelle.

Wednesday Jul 20, 2011 #

7 PM

RUNNING 1:13:39 [3] 11.73 km (9.6 kph) +82m
ahr:148 max:160 (sick) shoes: Montrail Fairhaven

Laborieux. Fatigue, jambes lourdes, mal au ventre. Pluie fine.

Sunday Jul 17, 2011 #

5 PM

RUNNING 56:07 [2] 9.69 km (10.4 kph) +68m
ahr:151 max:165 shoes: North Face single track

Avec ma veste nathan hpl028 ; petite pluie durant la séance.

Friday Jul 15, 2011 #

7 PM

RUNNING 30:33 [1] 4.3 km (8.4 kph) +51m
ahr:137 max:166 shoes: Montrail Fairhaven

Assignan 34- Entrainement "Les Barralets" 1ère boucle
Avec panorama sur la vallée de Donnadieu et de Babeau-Bouldoux.

8 PM

RUNNING 38:02 [1] 5.29 km (8.3 kph) +52m
ahr:138 max:161 shoes: Montrail Fairhaven

Assignan - Entrainement "Les Barralets" 2ème boucle
Avec panorama sur la vallée de Donnadieu et de Babeau-Bouldoux.

Thursday Jul 14, 2011 #

2 PM

Trekking 4:32:08 [2] 11.89 km (22:53 / km) +627m 18:07 / km
shoes: Adidas Riot 2

Les gorges de Colombières Département 34

Wednesday Jul 13, 2011 #

RUNNING 1:03:00 [0] 8.84 km (8.4 kph) +133m
ahr:141 max:158 shoes: Montrail Masochist

Séance d'entrainement avec Corine Saint Bauléry et les Mathurins ( département 34).

Tuesday Jul 12, 2011 #

Trekking 2:45:00 [2] 8.0 km (20:38 / km) +508m 15:39 / km
shoes: Adidas Riot 2

Rando trail = 8km // départ 250m sommet 690m // Col de Bartouyre
Une rando de difficulté moyenne assez technique avec terrain rocheux, caladés et terrassés (chemin des gardes) et escarpés.
St Martin de L'Arçon

Sunday Jul 10, 2011 #

11 PM

RUNNING 13:18 [2] 2.26 km (10.2 kph)
shoes: Adidas Riot 2

Petite sortie nocturne pour tester ma nouvelle frontale avec Corine. Terrain caillouteux. (Cazedarnes).

Thursday Jul 7, 2011 #

6 PM

RUNNING 53:32 [4] 9.52 km (10.7 kph)
ahr:155 max:167 shoes: Mizuno wave precison 11

Bonne petite sortie , vitesse moyenne à 10.7km/h. Encore et toujours des douleurs musculaires aux quadriceps.

Tuesday Jul 5, 2011 #

7 PM

RUNNING long 1:48:30 [3] 17.25 km (9.5 kph)
ahr:155 max:172 shoes: North Face single track

Ce soir running : 01H48 (9.5km/h) // 17.25km // 155 bpm de FC moyenne. 25°. Difficile sur les derniers kilos avec le vent de face et quelques douleurs musculaires aux quadriceps. Mais météo superbe et une chaleur non étouffante.

Sunday Jul 3, 2011 #

6 PM

RUNNING long 1:55:57 [3] 17.75 km (9.2 kph)
ahr:155 max:167 shoes: Mizuno wave Rider 14

Séance du dimanche soir : sortie longue : 1H55 et 57 secondes ... 17.75km // 9.2km/h de moyenne.
J'ai encore un peu mes 15.5km dans les jambes de ma sortie d'hier. j'ai les quadriceps qui sont douloureux. La température supérieure à 20° fait grimper mon rythme cardiaque qui est de 155Bpm de moyenne. ( Max à 167Bpm).

Saturday Jul 2, 2011 #

6 PM

RUNNING long (running ) 1:38:06 [3] 15.44 km (9.4 kph)
ahr:157 max:176 shoes: North Face single track

Bonne sortie en endurance douce ; encore un peu haut au niveau du rythme cardiaque.

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