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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabiano

In the 7 days ending Jul 7:

activity # timemileskm+m
  MTBO5 4:52:34 62.19(12.8/h) 100.08(20.5/h) 1582104c
  Mountain Bike6 3:25:29 20.88 33.61 604
  Swimming1 5:003c
  Total8 8:23:03 83.07 133.69 2186107c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 7 #

1 PM

Mountain Bike warm up/down 20:00 [2]
shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

MTBO race 1:38:29 [5] *** 34.09 km (20.8 kph) +503m
ahr:167 max:186 22c shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

Plzen 5 Days, Day 4 - Long - 29° posto a 14'55''
Eh incoi gara non adatta ale me caratteristiche, ho fat fadiga dai primi punti a causa de stanchezza accumulata e terreno pesante.
Purtroppo anca incoi qualche scelta non azzeccata la ha prolungà la mè sofferenza. Sul finale però ho avest na bona progression.

Saturday Jul 6 #

11 AM

Mountain Bike warm up/down 20:00 [2]
shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

MTBO race 1:04:32 [5] *** 21.16 km (19.7 kph) +389m
ahr:177 max:193 27c shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

Plzen 5 Days, Day 3 - Middle - 25° posto a 7'23''
Incoi gara pì fisica dei giorni pasadi. Nient de lamentarse se no fuse che ho asà par strada 2'30''/3' de errori in do punti.

Mountain Bike warm up/down 10:00 [1]
shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

Friday Jul 5 #

11 AM

Mountain Bike warm up/down 20:00 [2]
shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

MTBO race 19:43 [5] ***** 7.01 km (21.3 kph) +50m
20c shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

Plzen 5 Days, Day 2 - Sprint in bosco - 3° a 42''
Gara perfetta come che capita ogni mort del papa, 42 secondi dal Bogar l'è en tempo ottimo

Mountain Bike warm up/down 15:00 [1]
shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

6 PM

Swimming race 5:00 [5]
3c

Triathlon-O col Piero (CO) e el Luca (XC).
Se ciamène "I Bronzi", e come tali son ruadi secondi!

Thursday Jul 4 #

11 AM

Mountain Bike warm up/down 20:00 [2]
shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

MTBO race 1:04:05 [5] *** 23.25 km (21.8 kph) +445m
ahr:169 max:186 29c shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

Plzen 5 Days, Day 1 - Middle - 11° posto a 4'53''
Sensazioni pregara non buone, risultato finale comunque buono, nonostante dò errori de scelta da 1 minuto circa.

Mountain Bike warm up/down 10:00 [1]
shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

Wednesday Jul 3 #

6 PM

MTBO 45:45 [3] *** 14.57 km (19.1 kph) +195m
ahr:139 max:177 6c shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

Sgambada prima dele gare par smaltir el viaz. Mal de testa ancora prima de partir..

Tuesday Jul 2 #

6 PM

Mountain Bike 35:55 [3] 13.38 km (22.4 kph) +246m
ahr:141

Tentativo di KOM dela Madonna del Sass. Fat

Monday Jul 1 #

7 PM

Mountain Bike 54:34 [3] 20.23 km (22.2 kph) +358m
ahr:142 max:169 shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

Altalena de emozioni e sensazioni, sta vita la me distrugge

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