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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabiano

In the 7 days ending Nov 10:

activity # timemileskm+m
  Mountain Bike2 1:09:42 10.71 17.23 410
  CO1 1:08:10 4.55(14:58) 7.33(9:18) 47123 /23c100%
  MTBO1 27:57 5.42(11.6/h) 8.73(18.7/h) 16119 /19c100%
  Total3 2:45:49 20.69 33.29 104242 /42c100%

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 10 #

11 AM

Mountain Bike warm up/down 15:00 [3]
shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

MTBO race 27:57 [5] **** 8.73 km (18.7 kph) +161m
ahr:164 max:185 spiked:19/19c shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

Campionato Italiano Sprint: 1° a 12'' da Luca.
Gara molto complicata tecnicamente, anche a causa del disegno poco leggibile ed impreciso. Essendoci stato il divieto assoluto del taglio era difficile eseguire correttamente ogni scelta.
Ho fatto alcuni errori più o meno grossi, ma ho vinto grazie ad una buona navigazione in generale, e due scelte in cui ho guadagnato 20'' su tutti.

Saturday Nov 9 #

7 PM

CO race 1:08:10 [3] ***** 7.33 km (9:18 / km) +471m 7:02 / km
spiked:23/23c

Bevilonga 2019: gran bella gara quest'anno!

Monday Nov 4 #

1 PM

Mountain Bike 54:42 [2] 17.23 km (18.9 kph) +410m
shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

Giro easy in valle per ricominciare

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