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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabiano

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Stretching/Andature2 40:00
  CO1 34:00 3.85(8:50) 6.19(5:30) 12412 /12c100%
  Calcio carega1 20:00
  Total2 1:34:00 3.85 6.19 12412 /12c100%
  [1-5]1 54:00

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1:24
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Friday Feb 7 #

Note
(injured)

Prima seduta di Tecar terapia. Il tendine mi da molto meno fastidio oggi, e sembra stia guarendo velocemente.

Thursday Feb 6 #

Note
(injured)

Oggi sono andato dal fisioterapista per il problema che avevo notato al tendine.
Sembra si sia lesionata la membrana tra i due gemelli del polpaccio, ed è a causa di questo che sentivo dei dolori nella zona del tendine.
Il tendine d'Achille in sè sta bene.
La ferita impiega circa 20 giorni a guarire.
Ho deciso di aiutare il processo con la terapia Tecar proposta dall'Angelo, il mio fisioterapista.
Per ora niente corsa o esercizi che sollecitano il polpaccio.
Lunedì ho in programma di cominciare con gli allenamenti in MTB, che avrei voluto comincire la settimana dopo ancora, ma colgo questa sfortunata occasione per anticipare il ritorno in bici.
Fuck me sideways

Wednesday Feb 5 #

Note
(injured)

Riposo forzato

Tuesday Feb 4 #

6 PM

CO warm up/down 34:00 [2] * 6.19 km (5:30 / km) +124m 5:00 / km
ahr:149 max:173 spiked:12/12c shoes: Saucony Jazz 18

Riscaldamento in carta con Mauri.
Ho cominciato a sentire il tendine infiammato dopo qualche minuto.

Stretching/Andature 30:00 [0]

Doppio stretching, alcuni esercizi per il polpaccio.

Calcio carega 20:00 [3]
shoes: Saucony Jazz 18

Molto cauto a causa del tendine

Monday Feb 3 #

Stretching/Andature 10:00 [0]
(rest day)

Un po' di stretching

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