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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabiano

In the 7 days ending Jun 6:

activity # timemileskm+m
  MTB5 4:17:32 51.54 82.95 1460
  MTBO2 1:07:41 15.68(13.9/h) 25.23(22.4/h) 39636 /36c100%
  Stretching1 15:00
  Total5 5:40:13 67.22 108.18 185636 /36c100%
  [1-5]5 5:25:13

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1:26
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 6 #

11 AM

MTB warm up/down 15:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO race 44:36 [5] *** 15.05 km (20.2 kph) +378m
ahr:173 max:187 spiked:18/18c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Coppa Italia Middle a Pozzolo di Villaga: 1° a 1'19" da Luca
Bella gara sui soliti monti berici, mix di salite e parti tecniche.
Partito non benissimo, un pò in controllo. Poi sui tre punti tecnici è esplosa la gara e ho preso marian. Abbiamo fatto un bel ritmo ma alla fine ho fatto una scelta sbagliata che mi è costata 40". Sono soddisfatto comunque.

Stretching 15:00 [0]

Saturday Jun 5 #

4 PM

MTB warm up/down 15:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO race 23:05 [5] ** 10.18 km (26.5 kph) +18m
spiked:18/18c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Coppa Italia Sprint a Tezze sul Brenta: 1° a 28" da Luca
Gara interessante nella prima parte dove si correva nel parco vicino al fiume, poi la seconda metà di gara molto veloce tutta su stradoni.
Un errore di 20" circa alla 15 perchè non ho anticipato la scelta ma sennò gara fatta bene e a bomba.

MTB warm up/down 15:00 [2] 2.59 km (10.4 kph) +5m
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Friday Jun 4 #

Note
(rest day)

Thursday Jun 3 #

6 PM

MTB 1:03:38 [2] 22.72 km (21.4 kph) +415m
ahr:125 max:152 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

1h easy

Wednesday Jun 2 #

6 PM

MTB warm up/down 28:07 [2] 12.08 km (25.8 kph) +104m
ahr:115 max:149 shoes: KUOTA 29'-Comp

MTB intervals 38:16 [5] 14.62 km (22.9 kph) +475m
ahr:168 max:184 shoes: KUOTA 29'-Comp

3x 10' (3' Z4, 2' Z5, 4' Z4, 1' Z5) + 3' recupero

MTB warm up/down 5:34 [2] 2.8 km (30.2 kph) +29m
ahr:129 shoes: KUOTA 29'-Comp

MTB 14:51 [4] 5.1 km (20.6 kph) +62m
ahr:127 max:144 shoes: KUOTA 29'-Comp

5 partenze da fermo + defa

Tuesday Jun 1 #

7 PM

MTB 1:02:06 [2] 23.04 km (22.3 kph) +370m
ahr:123 max:153 shoes: KUOTA 29'-Comp

1h easy

Monday May 31 #

Note
(rest day)

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