Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Nejc Z

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  treking3 8:00:00 16.16(29:43) 26.0(18:28) 300
  orientacijski tek2 2:09:30 7.02(18:27) 11.3(11:28) 30015 /20c75%
  Vaje za moč2 1:20:00
  tek1 1:00:00 4.35(13:48) 7.0(8:34) 250
  ogrevanje, iztek1 45:00 2.49(18:06) 4.0(11:15)
  Total8 13:14:30 30.01 48.3 85015 /20c75%

«»
5:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

9 AM

tek 1:00:00 [1] 7.0 km (8:34 / km) +250m 7:16 / km
shoes: icebug pytho3

Z Blažem B. na Šenturšo.

Saturday Oct 1, 2016 #

10 AM

ogrevanje, iztek 25:00 [2] 2.0 km (12:30 / km)
shoes: Inov oroc 280

Mal po karti za ogrevanje. Res kul standard. Težko berem, kot da bi bila 15 000, ostalo je kul. Nekaj težav potem s supergami in ostalimi zadevami, počasnela pač. Na štart pridem 5 min prej, sledi še wc in 2 min tempo teka po terenu.

orientacijski tek 39:30 [5] *** 5.3 km (7:27 / km) +300m 5:49 / km
spiked:15/20c shoes: Inov oroc 280

Začel super, z glavo pri stvari, fizično res spočit po celem tednu netekanja (tetiva). No, pri 4. že čutim utrujenost, napaka 15 sek na 5, kjer imam še vedno najboljši čas. Zanimivo. Potem sledi zanka, kjer si rečem, da moram upočasnit, da ne bo štale. To storim, vendar še vedno sem mentalno neodziven, prvi del sem se mal preveč zadihal. Napake na 6, 7, 8 in 9. Na vsako po malo, vendar je kul, da sem se vsaj pravočasno ustavil, pogledal karto, da ni prišlo do večjih kiksov. Skupaj okrog 90 sek. Po počasnejšem tempu pridem k sebi in spet lažje mislim, zato dam gas. Na 10 izbira čez travnike, dodaten vzpon in malenkost počasnejši. Na 11 lepo, na 12 enako. 13 se držim desne strani, izogibam se šavja, ki ni vrisano in precej plezam, tako da na kt pridem povsem neoptimalno. Ponovno najboljši čas, čeprav ne bi smel bit... 14 grem kar po poti in vmes gledam za 15, kjer se mi izbira po dolini zaradi vegetacije na 13 ne zdi več ok. Odločim se za vzhodno varianto po poti do vrha na sredini grebena in potem dol na drug greben. Uspešno izvedeno. Zadnjih nekaj kt brez napak, 16 in 18 mal cijazim pred kt, ampak ni sile. Sem pa že kar zdelan, zato hitrost ni najvišja. Vseeno se pomatram in stisnem še zaključek v klanec.

Pred štartom sem mislil, da bom šel okrog 37. Za ta čas bi moral odtečt res vrhunsko.

Vmes mal nerodno stopim z levo nogo, tako da po prihodu v cilj skupaj s tetivo precej boli. Ko naredim strečing, je bolje.

ogrevanje, iztek 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov oroc 280

Sprehod/ tek po karti.

Friday Sep 30, 2016 #

9 AM

treking 5:00:00 [1] 12.0 km (25:00 / km) +300m 22:13 / km
shoes: icebug pytho3

Pregled terena + popravki karte + nabiranje gob. Dobravlje, z Janom.

Thursday Sep 29, 2016 #

4 PM

Vaje za moč 45:00 [3]

Utežarna z Žanom
5 PM

orientacijski tek 1:30:00 [1] 6.0 km (15:00 / km)
shoes: icebug pytho3

S tamalimi.

Wednesday Sep 28, 2016 #

4 PM

treking 1:30:00 [1] 6.0 km (15:00 / km)
shoes: salomon lab - treking

S tamalimi. Fajn nam gre. Anže je res car...

Tuesday Sep 27, 2016 #

4 PM

Vaje za moč 35:00 [3]

Utežarna.

Monday Sep 26, 2016 #

4 PM

treking 1:30:00 [1] 8.0 km (11:15 / km)
shoes: salomon lab - treking

S tamalimi.

« Earlier | Later »