Thursday Mar 9 |
 | Running 1:26:00 [2]14.6 km (5:53 / km) +470m 5:04 / km | |
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| Altstetten - Uetliberg - Altstetten. Schwierigste Verhältnisse in diesem Winter. Nassschnee, Eis und Pflotsch. |
Wednesday Mar 8 |
| Running intervals 19:28 [4]6 km (3:15 / km) | |
| shoes: Saucony Fastwitch Endurence |
| LCU-Training. Mit Dän und Simon. 4 x 1000 und 4 x 500. Zwz: 3:20, 3:20, 3:20, 3:18, 1:32, 1:34, 1:34, 1:30. Regen. |
| Running 20:00 [1]3.5 km (5:43 / km) | |
| shoes: Saucony Fastwitch Endurence |
| EL/AL und Laufpausen während LCU-Training. |
Monday Mar 6 |
| Running intervals 18:00 [4]5.55 km (3:15 / km) | |
| shoes: Saucony Fastwitch Endurence |
| Laufband IBM. 6 x 3 min mit 18.5 km/h. Wollte eigentlich nur 4 x 3 min machen... fühlte mich aber zu gut um schon aufzufhören :o). Bin offenbar immer noch in (Früh-) Form... :o) |
| Running intervals 21:53 [2]4.45 km (4:55 / km) | |
| shoes: Saucony Fastwitch Endurence |
| EL / AL und Laufpausen (je 2 min) während Intervall-Training. Alles mit 12 km/h. |
Sunday Mar 5 |
| Running 1:30:00 [2]16.4 km (5:29 / km) | |
| shoes: Adidas Supernova Cushion |
| Im tiefverschneiten Zürich (ca. 50 cm Neuschnee). Zuerst Hönggerberg, dann aus Sicherheitsgründen (herabfallende Äste...) der Limmat entlang. |