Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 1 days ending Feb 23, 2017:

activity

time

miles

1:25:30

10.65

(8:02)

17.14

(4:59)

Löpning Väg

26:08

2.61

(10:01)

4.2

(6:13)

Total

1:51:38

13.26

(8:25)

21.34

(5:14)

1:51

0:00

» now

Thursday Feb 23, 2017 #

8 AM

Note

Liknande BBA som tidigare dagar.

10 AM

OL intervals 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)

Uppskattade tider då jag inte orkar räkna ut allt. 6 st sprint intervaller i Portalegre. 3 första med intervallstart och sista 3 med masstart. Försökte jobba med planen och sprang inte allt vad det gick utan håll igen en del. Rättså kuperat rakt igenom. Foten kändes bra även vid kraftig utförslöpning.

Löpning Väg warm up/down 26:08 [2] 4.2 km (6:13 / km)

4 PM

OL 55:30 [3] 11.14 km (4:59 / km)

"Lugn" masstart med gänget. Fjärillsystem som gaffling. Tog kommandot första slingan. Andra slingan var det bara jag och Chris som hade. Chris tog kommandot och la mig i rygg resten av banan. Flöt på bra med endast några små stopp. Gött pass och kroppen svarade över förväntan. Foten lite öm men inte så farligt. Skönt att kunna springa 10 km OL med 5.30 min/km.

« Earlier | Later »