Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Sep 20, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Sep 20, 2014 #
2 PM
Löpning Stig race 39:01 [4] 10.2 km (3:50 / km)
Lergöksloppet i Sjöskogen Ängelholm. Kändes bra och bättre än vad det gjort de senaste veckorna då känslan varit lite små seg. Hittade en bra rygg i början som jag låg bakom fram till 5 km sedan gick jag om för började känna mig lite starkare. Låg sedan en liten bit före honom resterande delen till mål. Blev en fjärde plats vilket får anses godkänt. Speciellt nöjd med att kroppen höll ihop hela loppet och fick inga direkta trötthetskänningar. Tyder på att det borde gå att springa fortare.
Löpning Väg warm up/down 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
Friday Sep 19, 2014 #
Note
(rest day)
Thursday Sep 18, 2014 #
3 PM
Löpning Skog 45:15 [2] 5.8 km (7:48 / km)
Skog/stig i Grytåsa.
6 PM
Löpning Stig 1:10:00 [2] 12.0 km (5:50 / km)
Löp till träningen, utsättning, uppföljning, inplock, löp hem.
Wednesday Sep 17, 2014 #
5 PM
Löpning Väg intervals 20:00 [4] 5.43 km (3:41 / km)
Intervaller 2x 4-3-2-1 min. Kändes bra under uppvärmningen och ändå hyfsat under passet även om benen kändes lite stumma men inga direkta snabba tider leverades. Kändes sedan ok under nedjoggen.
Löpning Väg warm up/down 36:13 [2] 7.68 km (4:43 / km)
Tuesday Sep 16, 2014 #
4 PM
Löpning Skog 48:03 [2] 8.03 km (5:59 / km)
Skog/stig.
Monday Sep 15, 2014 #
5 PM
Cykling 54:39 [2] 20.3 km (2:42 / km)
Kändes lätt och fint i början men det berodde till största delen på att det var medvind som upptäcktes efter halva rundan då man märkte hur motvinden kämpade emot hela vägen hem.
Sunday Sep 14, 2014 #
11 AM
OL race 50:12 [4] 8.84 km (5:41 / km)
Stafett DM str 2. Blev en fin tredjeplats för mig, Henrik och Björn endast ca 6.5 min efter. En riktigt bra laginsats :)
Gör själv ett bra lopp där Henrik skickar ut mig i delad ledning tillsammans med Skånesprätten. Lägger mig och avvaktar i början när SOL löparen rusar iväg. Ser att han drar iväg snett mot K2 så då spikar jag kontrollen och lägger in en tempoväxling efter det så springer jag solo hela vägen till mål och kan skicka ut Björn i ledning dock med två jagande Pan lag ca 1.5-2 min efter.
Gör själv ett bra lopp där Henrik skickar ut mig i delad ledning tillsammans med Skånesprätten. Lägger mig och avvaktar i början när SOL löparen rusar iväg. Ser att han drar iväg snett mot K2 så då spikar jag kontrollen och lägger in en tempoväxling efter det så springer jag solo hela vägen till mål och kan skicka ut Björn i ledning dock med två jagande Pan lag ca 1.5-2 min efter.