Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 7 days ending Feb 27, 2015:

activity

time

miles

7:36:17

44.8

(10:11)

72.1

(6:20)

Löpning Stig

1:13:11

7.51

(9:45)

12.09

(6:03)

Löpning Väg

41:19

4.27

(9:41)

6.87

(6:01)

Total

9:30:47

56.58

(10:05)

91.06

(6:16)

2:56

0:00

» now

Friday Feb 27, 2015 #

10 AM

OL 45:50 [2] 6.92 km (6:37 / km)

Lugnt pass på stranden och i skogen

C • Spanien? 2

Löpning Väg warm up/down 5:00 [2] 0.92 km (5:26 / km)

4 PM

OL race (AOM Prologo) 32:12 [4] 6.36 km (5:04 / km)

Prolog på AOM. Masstart på sprintkarta bland hotellen och strand. Speciell gaffling med valfri ordning på kontrollerna i början. Försökte ligga med i andra klungan men fick slita. Gjorde ett stort misstag mot slutet tyvärr.

Löpning Väg warm up/down 36:19 [2] 5.95 km (6:06 / km)

Thursday Feb 26, 2015 #

10 AM

OL 1:33:48 [2] 11.4 km (8:14 / km)

Grönt och bushigt. Körde så långsamt jag kunde utan att gå.

4 PM

OL (Model event) 28:21 [4] 5.73 km (4:57 / km)

Försökte köra på som det vore tävling då det var SI uthängt. Planen var att hålla hög fart men lyckades inte hålla ihop det tekniskt. Många mindre 15-20s missar.

Löpning Stig warm up/down 21:47 [2] 3.29 km (6:37 / km)

Wednesday Feb 25, 2015 #

10 AM

OL 43:07 [2] 6.66 km (6:28 / km)

Första passet. Lite komma igång och känna på terrängen.

Löpning Stig warm up/down 10:00 [2] 1.67 km (5:59 / km)

4 PM

OL 54:48 [4] 10.3 km (5:19 / km)

Delade upp banan i fyra intervaller. Bra genomförande första två, sämre sista två. Dåligt fokus mot slutet då tröttheten satte in.

Löpning Stig warm up/down 23:24 [2] 4.13 km (5:40 / km)

Tuesday Feb 24, 2015 #

Note
(rest day)

Resdag till Spanien.

Monday Feb 23, 2015 #

Note
(rest day)

Blir en vilodag till för att förhoppningsvis undvika någon förkylning/infektion.

Sunday Feb 22, 2015 #

Note
(rest day)

Hemresa. Kan summera en lyckad vecka med bra kvalitet på passen och trevligt sällskap. Trots en del skavanker i kroppen så som ömt knä, blåsor mellan tårna och ont i benet i ena tån. Kroppen blir piggare och bättre ju längre veckan gick så känns bra.

C • Nice 4

Saturday Feb 21, 2015 #

9 AM

OL intervals 43:11 [4] 7.53 km (5:44 / km)

Gafflad stafetträning med Björn och Oskar uppdelad i 3 delar. Springer bra första intervallen. Andra blir desto sämre, två större missar och fastnar ordentligt på några ställen. Rätt stum på tredje och har tur att Oskar har längre gaffel och Björn missar näst sista kontrollen så kan glida lugnt in mot mål utan att förta mig.

Löpning Stig warm up/down 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)

2 PM

OL 1:55:00 [2] 17.2 km (6:41 / km)

Bra avslut med en riktig långkörare. Kommer ifatt Oskar efter en stund och vi har sedan sällskap resten av rundan vilket var skönt så man lättare kunde hålla uppe fokus. Väldigt ont i mellan tårna då det bildats blåsor där så var en smärtsam tur.

« Earlier | Later »