Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Feb 15, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||||||
Monday Feb 15, 2016 #
12 PM
Löpning Bana intervals 15:54 [5] 5.0 km (3:11 / km)
Passade på att ansluta Götas "lunchpass" inomhus när jag ändå var i Hbg.
5x 600m+400m med 60 min vila mellan intervallerna och med start var 7 minut. Kul att få känna på lite fart. Kände mig ändå inte helt okomfortable i tempot. Fick det lite jobbigt på tredje 600 men försökte ändå bita i. Kunde avsluta bra på sista 400 iaf. Ska bli spännade och se hur död man blir i benen av det här :)
1.53, 1.15.
1.53, 1.15
1.57, 1.16
1.57, 1.16
1.59, 1.13
5x 600m+400m med 60 min vila mellan intervallerna och med start var 7 minut. Kul att få känna på lite fart. Kände mig ändå inte helt okomfortable i tempot. Fick det lite jobbigt på tredje 600 men försökte ändå bita i. Kunde avsluta bra på sista 400 iaf. Ska bli spännade och se hur död man blir i benen av det här :)
1.53, 1.15.
1.53, 1.15
1.57, 1.16
1.57, 1.16
1.59, 1.13
Löpning Bana warm up/down 20:44 [2] 4.32 km (4:48 / km)
Först ute och sedan inne.
2 PM
Cykling (Spinning) 32:00 [1]
Lätt spinning innan styrkan.
Styrka 16:00 [1]
Sunday Feb 14, 2016 #
10 AM
Löpning Skog 2:31:59 [2] 23.61 km (6:26 / km)
Med Robban i Vedema upp mot Hillarp och Humlesjön. Fin runda med gott snack! Riktigt trött mot slutet. Sista 45 min var tuffa och fick sänka farten rejält för att inte vägga. OK i baksidan idag.
Saturday Feb 13, 2016 #
12 PM
Löpning Skog 42:10 [2] 4.71 km (8:57 / km)
Plockade in kontrollerna från förmiddagens träning i Klåveröd.
4 PM
Löpning Väg 33:48 [2] 6.88 km (4:55 / km)
Tanken var en lätt timme men fick lite små konstiga känningar i höger baksida så tog det säkra att runda av tidigare än tänkt.
Friday Feb 12, 2016 #
3 PM
Löpning Väg 33:02 [2] 6.44 km (5:08 / km)
Löpskolning & Spänst 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
Löpskolning, hopp, sprints. Lite sliten i baksidorna sedan gårdagen. Dessutom lite små kyligt...
Thursday Feb 11, 2016 #
4 PM
Löpning Väg intervals 24:00 [4] 6.78 km (3:32 / km)
Intervaller 4x3-2-1min med 75-60-60s vila. Rätt lätta och pigga ben idag men hade det tufft med andningen som inte riktigt hängde med. Känns ändå som ett bra genomförande och bra tider fast att det inte kändes som det gick så fort.
Löpning Väg warm up/down 30:44 [2] 5.66 km (5:26 / km)
Wednesday Feb 10, 2016 #
5 PM
Styrka 16:00 [1]
(rest day)
Känt mig lite hängig idag så passar bra med en löpfri dag.
Tuesday Feb 9, 2016 #
4 PM
Löpning Väg 1:05:20 [2] 13.3 km (4:55 / km)
Lite små segt men funkade överlag ok.