Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Feb 19, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Feb 19, 2017 #
11 AM
OL race (BLOM WRE Middle) 48:57 [4] 7.7 km (6:21 / km)
Tävling utanför Coimbra. Mycket gult och grönt på kartan. Lite svårt att förstå terrängen till en början men kom in i det bättre efterhand och tyckte det var kul. Försökte springa på så gott det gick.
Fördelar med att var otränad: Man hinner planera sträckorna bra (vilar lite extra vid varje kontroll)
Nackdelar: Man tar många kartstopp (man är trött och vill gärna stanna)
Fördelar med att var otränad: Man hinner planera sträckorna bra (vilar lite extra vid varje kontroll)
Nackdelar: Man tar många kartstopp (man är trött och vill gärna stanna)
Löpning Stig warm up/down 16:55 [2] 3.18 km (5:19 / km)
4 PM
OL 53:49 [1] 7.58 km (7:06 / km)
Mest en massa kludder på detta passet... Fick extremt ont på vänster hälsena. Tryck från hälkappan och denna gång på vänster foten! Kände inget på förmiddagen. Fick vända tillbaka till bilen och byta skor och efter det så försvann det. Lite svårt att hitta tillbaka till fokus igen efter detta. Slutade med att jag mest lullade runt och rörde på benen en sväng. Något stel i foten nu... Dock inga känningar i höften vilket är positivt!
Saturday Feb 18, 2017 #
8 AM
OL 55:05 [2] 8.24 km (6:41 / km)
Var sugen på att träna och vaknade tidigt så gav mig ut på passet från hotellet vid halv åtta innan frukost. Kul att springa OL igen var nog senast 25-manna i höstas som jag sprang en uthängd bana som jag inte lagt själv. Ok flyt, fastande i något grönområde en stund innan jag lyckades ta mig ut. Kroppen kändes ok så kan nog bli en bra vecka. Blir ju svårt att hålla sig ifrån 2 pass om dagen...
Löpning Väg warm up/down 10:00 [2] 2.06 km (4:51 / km)
4 PM
OL 43:20 [2] 6.41 km (6:46 / km)
Multiövning med fokus på riktning. Lite svajigt i början men kom riktigt bra in i det andra halvan. Gött!
Löpning Stig warm up/down 4:19 [2] 0.78 km (5:32 / km)
Friday Feb 17, 2017 #
Note
(rest day)
Resdag till Portugal.
Thursday Feb 16, 2017 #
4 PM
Löpning Stig 52:07 [2] 9.89 km (5:16 / km)
Sprang stig från Sistahus, Perstorp. Ett varv runt industrin på fina stigar. Dock fortsatt en del snö och is. Höften något skum idag. Inte känt av den på över en vecka annars.
Wednesday Feb 15, 2017 #
4 PM
Löpning Väg 15:56 [2] 3.43 km (4:39 / km)
Löpskolning & Spänst 5:00 [1] 0.5 km (10:00 / km)
Testade kör lite lätt löpskolning.
Löpning Väg tempo 9:31 [4] 2.5 km (3:48 / km)
Testade att köra ett varv i tröskel på elljuset i Äholm. Kommer man antagligen få sota för kommande dagar... Funkade ok under passet iaf. Ska se om det går att få in lite fartinslag annars får det bli till att fortsätta köra på med distans. Hoppas att kroppen ska vara med kommande vecka.
Löpning Väg 21:39 [2] 4.73 km (4:35 / km)
Tuesday Feb 14, 2017 #
Note
(rest day)
Budgeterat löpning men arbetet tog för mycket tid och det fanns bara 20 min över och då kändes det inte särskilt lönt.
Monday Feb 13, 2017 #
4 PM
Styrka 30:00 [1]