Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: apetren

In the 7 days ending Aug 14, 2011:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:44:10 16.78(13:21) 27.01(8:18) 104046 /50c92%
  Löpning4 2:31:34 25.28(6:00) 40.69(3:44) 503
  Total6 6:15:44 42.06(8:56) 67.7(5:33) 154346 /50c92%
averages - sleep:8.5

«»
2:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 14, 2011 #

Orientering race 42:26 [5] **** 5.46 km (7:46 / km) +210m 6:31 / km
ahr:169 max:191 spiked:13/14c shoes: Inov-8 X-talon 212

Landehofs Agustitävling. Kände ett riktigt bra flyt i orienteringen men gjorde en stor sväng på 5an, ca 3 min så det var inte så bra. Kände att jag orkade springa men kände att jag inte fick upp farten ordentligt och gick nästan alla djupa mossar.

Saturday Aug 13, 2011 #

Orientering race 1:12:26 [5] **** 9.32 km (7:46 / km) +300m 6:42 / km
ahr:173 max:191 spiked:16/17c shoes: Inov-8 Oroc 280

Götalandsmästerskapen medel. Var riktigt pigg i benen idag. Kände att jag hade bra flyt i orienteringen också. Men gjorde en två-minutare på 6:an. Tog fel vägval på 2an, 10an och 15e. Totalt tror att jag la ca 4-5 min. Men kände änså ett väldigt bra flyt genom hela banan vilket var väldigt skönt.

Friday Aug 12, 2011 #

Note
(rest day)


Thursday Aug 11, 2011 #

Löpning 31:23 [4] 5.23 km (6:00 / km) +85m 5:33 / km
shoes: Asics GEL GT-2150

Löpning 21:13 [4] 10.0 km (2:07 / km) +50m 2:04 / km
shoes: Asics GEL GT-2150

Sprang med Albin till en liten skog och sen sprang lite i skogen och sedan tillbaka. Hela skogen var grönområden så det gick väldigt långsamt att springa.

Wednesday Aug 10, 2011 #

Orientering 1:49:18 [4] **** 12.23 km (8:56 / km) +530m 7:21 / km
spiked:17/19c shoes: Inov-8 X-talon 212

Sprang H21 banan. Försökte få upp tempot men det var väldigt jobbigt. Bommade också lite i början men fick igång det efter. Var hungrig efter att ha sprungit hälften. Några områden var nygallrade så det var lite tråkigt.

Löpning warm up/down 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212

Tuesday Aug 9, 2011 #

Löpning warm up/down 30 [2] 5.0 mi (6 / mi) +110m 6 / mi
shoes: Inov-8 X-talon 212

Löpning (Intervaller) 27:15 [5] 4.7 km (5:48 / km) +70m 5:24 / km
ahr:176 max:195 slept:9.0 shoes: Inov-8 X-talon 212

Långa intervallerpå träningen. Hängde på ganska bra på första intervallen men sprang sedan inte lika fort på de resterande 3. Benen kändes lite stela efter passet igår. Hade lite ont vaderna också. Har nu det senaste också börjat känna att jag får problem med andningen uder vissa tillfällen när jag springer.

Monday Aug 8, 2011 #

Löpning 56:13 [4] 10.71 km (5:15 / km) +188m 4:50 / km
ahr:169 max:193 slept:8.0 shoes: Asics GEL GT-2150

Sprang halvlånga rundan ut till Marstrand och tillbaka runt campingen och fotbollsplanen. Benen kändes väldigt pigga men hade ätit tårta innan så magen var inte riktigt med, så fick ta det lite lugnt. Men det kändes väldigt skönt att springa efter helgens två tävlingar och vilodagen igår.

« Earlier | Later »