Training Log Archive: apetrenIn the 7 days ending Jan 1, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Friday Dec 30, 2011 #
12 PM
Orientering 1:24:23 [3] 10.37 km (8:08 / km) +349m 6:58 / km
ahr:160 max:187
Natt-distanspasset fast på dagen efter och i ljus med Albin På. Testa idag astma medicin som jag fått pga av andningsproblem och kändes verkligen att det gick att att andas lättare. Rolig bana.
Uppvärmning/Nerjogg 6:16 [3] 0.55 km (11:24 / km) +18m 9:46 / km
ahr:128 max:161
Wednesday Dec 28, 2011 #
Styrka 45:00 [3]
Styrka med Micke.
Löpning 15:00 [3]
Lätt löpskolning i stugan.
Tuesday Dec 27, 2011 #
6 PM
Löpning 41:34 [3] 7.72 km (5:23 / km) +174m 4:50 / km
ahr:167 max:194
3-minuters intervaller runt 8an. Kändes bra i början men efter 2-3 st kändes jobbigare att andas. Hade täkt att jag skulle kört 10 men det blev bara 7 pga av att jag inte riktigt kunde andas.
Uppvärmning/Nerjogg 16:39 [3] 1.68 km (9:55 / km) +44m 8:45 / km
ahr:138 max:172
Monday Dec 26, 2011 #
8 PM
Löpning 16:00 [3] 3.33 km (4:48 / km) +60m 4:24 / km
ahr:177 max:190
Uppvärmning/Nerjogg 9:50 [3] 1.0 km (9:50 / km) +20m 8:57 / km
ahr:122 max:157