Training Log Archive: apetrenIn the 7 days ending Apr 15, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 15, 2012 #
9 AM
Orientering 36:48 [4] **** 4.61 km (7:59 / km) +158m 6:49 / km
spiked:14/16c shoes: Inov-8 X-talon 212
Silva League E2, E3 plac. 10. Samma km-tid som A. Hellström i E1.
Kändes bra innan start och var inte seg i benen efter gårdagen. Gick bra de första kontrollerna och efter halva banan låg jag 6a. Efterdet gjorde jag två bommar på rad och tappade 2 min så att jag trillade ner till 12e och tog sedan lite placeringar igen. Okej lopp men defenetivt inte bra så jag bommade för mycket.
Kändes bra innan start och var inte seg i benen efter gårdagen. Gick bra de första kontrollerna och efter halva banan låg jag 6a. Efterdet gjorde jag två bommar på rad och tappade 2 min så att jag trillade ner till 12e och tog sedan lite placeringar igen. Okej lopp men defenetivt inte bra så jag bommade för mycket.
Saturday Apr 14, 2012 #
9 AM
Orientering 1:02:05 8.62 km (7:12 / km) +265m 6:15 / km
ahr:168 max:198 spiked:8/9c shoes: Inov-8 X-talon 212
Silva League E1, E3 plac. 7. Hade slagit Rasmus med min km-tid.
Kände mig riktigt bra i venen och kunde trycka på riktigt bra hela banan. Gjorde en krok på första med 1 min men var ikapp Colin som stratade 3min före redan då. Gick därefter bra teknikt genom hela banan utom #4 då jag tappade riktningen och på #8 och 9 då jag gjorde lite vägvalmissar så att jag tappade totalt 1 min.
Kände mig riktigt bra i venen och kunde trycka på riktigt bra hela banan. Gjorde en krok på första med 1 min men var ikapp Colin som stratade 3min före redan då. Gick därefter bra teknikt genom hela banan utom #4 då jag tappade riktningen och på #8 och 9 då jag gjorde lite vägvalmissar så att jag tappade totalt 1 min.
Friday Apr 13, 2012 #
Löpning 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)
Lugn löpning ut till vägen för att hämta cykeln
Thursday Apr 12, 2012 #
6 PM
Orientering 46:59 [3] 4.81 km (9:46 / km) +153m 8:26 / km
spiked:17/19c shoes: Inov-8 X-talon 212
Kontrollplocksträning på GBG-Elit-träningen. råkade hoppa över en bit av banan utan att veta det. Gjorde nån miss på 15 sek styck men annars var flytet rätt bra genom hela banan även oom det var jäkligt jobbigt pga kuperingen.
Wednesday Apr 11, 2012 #
3 PM
Löpning 53:53 [3] 9.64 km (5:35 / km) +213m 5:02 / km
shoes: Asics GEL DS Trainer 16
Lugnt distanspass med Johannes.
Tuesday Apr 10, 2012 #
6 PM
Uppvärmning/Nerjogg 31:12 [3] 4.5 km (6:56 / km) +50m 6:34 / km
ahr:121 max:160 shoes: Inov-8 Oroc 280
Löpning 21:00 3.62 km (5:48 / km) +39m 5:30 / km
ahr:167 max:193 shoes: Inov-8 Oroc 280
Kanotklubbsintervaller. Körde 6 st för att inte slit ut mig inför helgen så körde lite snabbare.
Kände mig lite seg i benen efter helgen.
Kände mig lite seg i benen efter helgen.