Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: apetren

In the 7 days ending Apr 22, 2012:

activity

time

miles

Orientering

5:17:03

25.15

(12:36)

40.48

(7:50)

715

37 /

41c

90%

Löpning

39:38

3.73

(10:38)

6.0

(6:36)

Uppvärmning/Nerjogg

15:00

9.32

(1:37)

15.0

(1:00)

Total

6:11:41

38.2

(9:44)

61.48

(6:03)

785

37 /

41c

90%

2:15

0:00

» now

Saturday Apr 21, 2012 #

Orientering 57:21 [4] **** 7.5 km (7:39 / km)
spiked:12/14c shoes: Inov-8 X-talon 212

Stigtomtakaveln, str. 3 i fjärdelaget. Gick snabbt ikapp tre st i början och vi låg tillsammans några kontroller. Jag och en från klemmingen bommade sedan men låg tydligen ändå före de andra och därefter ett stabilt lopp med klemmingen löparen + en från Tisaren dom sista kontrollerna. Sprang riktigt bra, hade inga problem med att hänga klungan so jag låg i.

10 AM

Orientering 33:24 [4] **** 4.61 km (7:15 / km) +458m 4:51 / km
spiked:8/9c shoes: Inov-8 Oroc 280

10-MILA träning i Borensberg. Medeldistan och körde med Viktor. Bra tempo genom hela men inte heller hårt.
Inte så svår orientering men gjorde några riktningfel på en så kom alldeles snett.

Friday Apr 20, 2012 #

6 PM

Orientering 53:35 **** 8.12 km (6:36 / km) +155m 6:02 / km
ahr:150 max:180 spiked:11/11c shoes: Inov-8 Oroc 280

10-MILA träning i Borensberg. Kul med omväxling från Göteborgsterräng och tyckte att det var riktigt rolig orientering men tyckte det var ganska lätt orientering så gjorde inga större bommar.

Thursday Apr 19, 2012 #

8 PM

Löpning 39:38 6.0 km (6:36 / km) +71m 6:14 / km
ahr:157 max:186 shoes: Asics GEL DS Trainer 16

2min intervaller hemma * 10. Kändes bra i benen och kunde köra alla 10 som jag tänkt.

Wednesday Apr 18, 2012 #

8 AM

Orientering 20:21 [4] ** 4.1 km (4:58 / km) +1m 4:57 / km
shoes: Asics GEL DS Trainer 16

Sprintträning i Ruddalen med skolan. Ganska lång med kluriga vägval.

Tuesday Apr 17, 2012 #

Orientering 2:15:00 [2] *** 13.0 km (10:23 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212

Utsättning av kontroller till träningen med Måns + springa mellan Målen.

Monday Apr 16, 2012 #

Uppvärmning/Nerjogg 15:00 [2] 15.0 km (1:00 / km)

8 AM

Orientering 17:22 [4] *** 3.15 km (5:31 / km) +102m 4:45 / km
spiked:6/7c shoes: Asics GEL DS Trainer 16

Sprintträning i skolan i Strömmensberg.
Par övning som gick ut på att man skulle följa upp den andre. Person 1 skulle memorera en sprintbana på 1 km och sedan skulle 1 bara hänga #2 medans denne sprang banan på vanligt vis. Efter fick man lite konstruktiv kritik från personen som hängt.
Körde med Rickard men kände redan vid första kontrollen att jag inte mådde riktigt bra då jag fick ont i halsen. Han körde första så när det blev min tur att springa först tog jag det lite lugnare och försökte ha mer framförhållning. Det gick bra i början men när det blev lite fel med staket på kartan kom jag i obalans och tappade koncentrationen och gjorde några missar på tot 15 sek.

« Earlier | Later »