Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: apetren

In the 7 days ending Aug 19, 2012:

activity # timemileskm+m
  Löpning2 1:40:28 7.93(12:40) 12.76(7:52) 490
  Orientering1 1:08:26 4.29(15:56) 6.91(9:54) 3438 /9c88%
  Uppvärmning/Nerjogg1 7:20 0.74(9:55) 1.19(6:10) 41
  Total3 2:56:14 12.96(13:36) 20.86(8:27) 8748 /9c88%
  [1-5]3 2:52:49

«»
1:24
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 19, 2012 #

7 PM

Uppvärmning/Nerjogg 7:20 intensity: (12 @0) + (4:24 @1) + (2:44 @2) 1.19 km (6:10 / km) +41m 5:15 / km
ahr:139 max:154 shoes: Asics GEL DS Trainer 16

Löpning 16:14 intensity: (10 @0) + (4:13 @1) + (8:44 @2) + (3:05 @3) + (2 @4) 2.08 km (7:48 / km) +94m 6:22 / km
ahr:154 max:181 shoes: Asics GEL DS Trainer 16

Korta backintervaller hemma. Kändes rätt bra i benen gämfört med vad det gjort tidigare.

Thursday Aug 16, 2012 #

8 PM

Löpning 1:24:14 intensity: (2:51 @0) + (1:18:54 @1) + (2:29 @2) 10.68 km (7:53 / km) +396m 6:39 / km
ahr:130 max:153

Distsns hemma, inte så långt men det gick lite långsmmaare än vanligt.

Wednesday Aug 15, 2012 #

6 PM

Orientering 1:08:26 intensity: (12 @0) + (1:03 @1) + (49:31 @2) + (17:35 @3) + (5 @4) *** 6.91 km (9:54 / km) +343m 7:56 / km
ahr:165 max:181 spiked:8/9c shoes: Inov-8 X-talon 212

Lång km i Bergsjödalen. Riktigt tungt idag bland alla tuvor. Kändes inte som att jag hade så mycket kraft i benen. Orienteringen gick hyfsat men gjorde några missar.

« Earlier | Later »