Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: apetren

In the 7 days ending Aug 26, 2012:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 2:32:31 11.91(12:48) 19.17(7:57) 76222 /22c100%
  Cykel1 2:06:32 22.22(5:42) 35.76(3:32) 454
  Uppvärmning/Nerjogg2 37:42 2.26(16:40) 3.64(10:21) 174
  Total4 5:16:45 36.39(8:42) 58.57(5:24) 139022 /22c100%
  [1-5]4 4:12:00

«»
2:06
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 26, 2012 #

10 AM

Orientering 1:22:53 intensity: (1:33 @0) + (44:11 @1) + (36:53 @2) + (16 @3) *** 8.76 km (9:28 / km) +409m 7:40 / km
ahr:141 max:176 spiked:12/12c shoes: Inov-8 Oroc 280

IK Uvens tävling i Dala. Var inte anmäld så körde Ö6. Hade tänkt mig att det skulle bli ett skönt distanspass i skog med lite lätt orientering på ca 85-90 min. När jag kom imål hade jag varit ute i 65 så tog en liten extra runda ut bakom TC.

Friday Aug 24, 2012 #

6 PM

Cykel 2:06:32 intensity: (56:20 @0) + (1:07:23 @1) + (2:16 @2) + (2 @3) + (2 @4) + (29 @5) 35.76 km (3:32 / km) +454m 3:20 / km
ahr:111 max:197

Cykel runt den vanliga rundan med mamma, väldigt lugntn tempo.

Thursday Aug 23, 2012 #

6 PM

Uppvärmning/Nerjogg 15:21 intensity: (43 @0) + (4:12 @1) + (9:43 @2) + (43 @3) 1.24 km (12:23 / km) +68m 9:43 / km
ahr:145 max:177 shoes: Inov-8 X-talon 212

Orientering 27:21 intensity: (9 @0) + (4:27 @1) + (7:25 @2) + (11:01 @3) + (4:19 @4) **** 3.27 km (8:22 / km) +126m 7:01 / km
ahr:166 max:187 spiked:10/10c shoes: Inov-8 X-talon 212

Ungdomsträning vid Smörvattnet. Korta OL-slingor från en gemensam punkt. Kändes bra och kunde ligga på rätt bra och bommade ingenting utan gick helt rent.

Tuesday Aug 21, 2012 #

6 PM

Uppvärmning/Nerjogg 22:21 intensity: (5:54 @0) + (10:52 @1) + (5:35 @2) 2.4 km (9:19 / km) +106m 7:38 / km
ahr:134 max:167 shoes: Asics GEL DS Trainer 16

Orientering 42:17 intensity: (6 @0) + (4:29 @1) + (3:13 @2) + (8:22 @3) + (24:14 @4) + (1:53 @5) 7.14 km (5:55 / km) +227m 5:07 / km
ahr:175 max:199 shoes: Asics GEL DS Trainer 16

Sprintintervaller i Björkekärr med klubben. 1,5 km intervaller i grupper om 3, jag, johannes, johan. Kändes ganska bra i benen men Johan trycke ifrån ganksa lätt när vi låg tillsammans. Små missar men inget totalt misslyckande.

« Earlier | Later »