Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: apetren

In the 7 days ending Nov 25, 2012:

activity # timemileskm+m
  Löpning2 2:55:58 16.19(10:52) 26.05(6:45) 243
  Styrka2 1:30:00
  Orientering1 1:04:05 4.47(14:19) 7.2(8:54) 379
  Löpskolning1 29:52 1.57(19:00) 2.53(11:48) 171
  Uppvärmning/Nerjogg1 22:23 2.48(9:02) 3.99(5:37) 103
  Total6 6:22:18 24.71 39.77 896
  [1-5]6 5:56:14

«»
2:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 25, 2012 #

Löpning 2:11:00 [3] 17.0 km (7:42 / km)

Stugloppet

Saturday Nov 24, 2012 #

Styrka 45:00 [2]

Thursday Nov 22, 2012 #

6 PM

Orientering 1:04:05 intensity: (22:21 @0) + (20:51 @1) + (10:10 @2) + (5:07 @3) + (3:12 @4) + (2:24 @5) 7.2 km (8:54 / km) +379m 7:03 / km
ahr:125 max:208 shoes: Inov-8 Oroc 280

Nattcup i Dammekärr.

Wednesday Nov 21, 2012 #

Styrka 45:00 [2]

6 PM

Löpskolning 29:52 intensity: (3:10 @0) + (20:44 @1) + (5:58 @2) 2.53 km (11:48 / km) +171m 8:49 / km
ahr:127 max:155 shoes: Asics GEL DS Trainer 16

Tuesday Nov 20, 2012 #

6 PM

Uppvärmning/Nerjogg 22:23 intensity: (30 @0) + (6:00 @1) + (15:45 @2) + (8 @3) 3.99 km (5:37 / km) +103m 4:58 / km
ahr:147 max:172 shoes: Asics GEL DS Trainer 16

Löpning 44:58 intensity: (3 @0) + (5:46 @1) + (8:26 @2) + (14:56 @3) + (15:47 @4) 9.05 km (4:58 / km) +243m 4:23 / km
ahr:170 max:189 shoes: Asics GEL DS Trainer 16

15-12-10 min intervaller med 3min vila. Första kändes rätt seg men släppte sedan och kunde trycka på bra på de två sista.

« Earlier | Later »