Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: apetren

In the 7 days ending Jan 20, 2013:

activity # timemileskm+m
  Styrka2 2:25:00
  Orientering1 1:15:15 6.76(11:08) 10.88(6:55) 4737 /8c87%
  Längdskidor1 1:15:00 8.7(8:37) 14.0(5:21)
  Löpning1 44:06 4.9(9:00) 7.89(5:35) 255
  Simning1 40:00 0.75(53:39) 1.2(33:20)
  Löpskolning1 30:00 1.24(24:08) 2.0(15:00)
  Uppvärmning/Nerjogg1 28:03 2.28(12:18) 3.67(7:39) 117
  Total6 7:17:24 24.63 39.64 8457 /8c87%
  [1-5]6 7:15:39

«»
1:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 20, 2013 #

Längdskidor 1:15:00 [3] 14.0 km (5:21 / km)

Thursday Jan 17, 2013 #

Simning 40:00 [3] 1.2 km (33:20 / km)

6 PM

Orientering 1:15:15 intensity: (33 @0) + (17:24 @1) + (40:07 @2) + (11:50 @3) + (4:25 @4) + (56 @5) *** 10.88 km (6:55 / km) +473m 5:41 / km
ahr:160 max:234 spiked:7/8c shoes: Inov-8 Oroc 280

Natt-OL-distans i Skatås. Kroppens kändes helt okej och hade lite små problem med tekniken när jag hamnade själv.

Wednesday Jan 16, 2013 #

Styrka 45:00 [2]

Löpskolning 30:00 [3] 2.0 km (15:00 / km)

Tuesday Jan 15, 2013 #

6 PM

Uppvärmning/Nerjogg 28:03 intensity: (1:07 @0) + (12:47 @1) + (12:14 @2) + (1:26 @3) + (29 @4) 3.67 km (7:39 / km) +117m 6:36 / km
ahr:149 max:221 shoes: Inov-8 X-talon 212

Löpning 44:06 intensity: (5 @0) + (8:58 @1) + (14:01 @2) + (15:28 @3) + (4:24 @4) + (1:10 @5) 7.89 km (5:35 / km) +255m 4:49 / km
ahr:164 max:225 shoes: Inov-8 X-talon 212

Backintervaller. ca 3 min upp och joggvila ner, 7 st. Väldigt halt spår så det var mycket svårt trycka på uppför.

Monday Jan 14, 2013 #

7 AM

Styrka 1:40:00 [2]

« Earlier | Later »