Training Log Archive: apetren

In the 7 days ending Jan 27, 2013:

activity

time

miles

Löpning

3:03:00

20.51

(8:55)

33.0

(5:33)

Styrka

2:05:00

Simning

1:15:00

Uppvärmning/Nerjogg

40:00

4.24

(9:26)

6.83

(5:51)

Total

7:03:00

24.75

39.83

1:42

0:00

Löpning 1:42:00 [4] 19.0 km (5:22 / km)

Kungälvs sutuglopp. Lite seg i benen och hade lite ont i hälsenan så körde inte max utan låg och körde i en behaglig fart.

Löpning 45:00 [4] 6.0 km (7:30 / km)

Intervaller i friidrottens hus, 3000-2000-1000 med 5 min vila.

Simning 30:00 [3]

Uppvärmning/Nerjogg 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Simning 45:00 [3]

Styrka 45:00 [3]

Löpning 36:00 [4] 8.0 km (4:30 / km)

Klubbintervaller 4-6 min *3. Hann precis ett varv på 8an.

Uppvärmning/Nerjogg 25:00 [2] 3.0 mi (8:20 / mi)

Styrka 1:20:00 [2]