Uppvärmning/Nerjogg9:00 1.5 km (6:00 / km) +384m2:38 / km ahr:139 max:183
Orientering19:19 2.89 km (6:41 / km) +192m5:01 / km ahr:147 max:171 shoes: Inov-8 X-talon 212
Sprintträning i Ruddalen. Var väldigt seg i benen från intervallerna från igår så tog det lugnt men bommade väldigt mycket så km-tiden gick ner väldigt mycket.
Uppvärmning/Nerjogg29:16 3.52 km (8:19 / km) +136m6:58 / km ahr:133 max:180 shoes: Inov-8 X-talon 212
Löpning34:59 7.32 km (4:47 / km) +199m4:12 / km ahr:170 max:184 shoes: Inov-8 X-talon 212
Intervaller i Skatås. 5 min med 1 vila. Kände mig väldigt seg i benen och hade svårt att hålla tempot på de sista men kunde ändå genomföra de 6 intervaller som jag tänkt.