Training Log Archive: apetrenIn the 7 days ending Mar 3, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 3, 2013 #
9 AM
Uppvärmning/Nerjogg 9:46 [3] 1.18 km (8:17 / km) +52m 6:47 / km
shoes: Inov-8 X-talon 212
Orientering 52:37 [3] 8.91 km (5:54 / km) +253m 5:10 / km
shoes: Inov-8 X-talon 212
Panvåren lång. Kändes bra ibenen efter gårdagen och kunde hålla ett bra tempo genom hela loppet. Ganska tråkig orientering då den var lagd som en medeldistans bana snarare än en långdistans så det blev mest löpning och inte så svår orientering.
Saturday Mar 2, 2013 #
10 AM
Orientering 27:18 [3] **** 4.41 km (6:11 / km) +127m 5:25 / km
spiked:13/14c shoes: Inov-8 X-talon 212
Sverige-premiären medel. Kändes rätt bra i benen och kunde köra på i ett rätt så bra tempo genom hela loppet. Orienteringen var lite ringrostigt så gjorde en större miss (20 sek) och andra småsaker som gjorde att jag tappade mycket tid.
Friday Mar 1, 2013 #
Orientering 45:00 [3] 8.5 km (5:18 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212
7 PM
Uppvärmning/Nerjogg 16:40 [3] 2.19 km (7:37 / km) +110m 6:05 / km
ahr:170 max:212
Tuesday Feb 26, 2013 #
Längdskidor 3:08:23 [4] 45.0 km (4:11 / km)
Halvvasan
Monday Feb 25, 2013 #
Styrka 1:20 [3]