Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: apetren

In the 7 days ending Mar 17, 2013:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 1:40:13 10.0(10:01) 16.09(6:14) 93610 /12c83%
  Löpning2 1:28:46 10.53(8:26) 16.95(5:14) 458
  Uppvärmning/Nerjogg4 1:26:26 3.88 6.25 306
  Styrka1 1:10
  Total6 4:36:35 24.41 39.29 170010 /12c83%
  [1-5]6 4:36:15

«»
1:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 17, 2013 #

11 AM

Orientering 33:04 [3] 5.03 km (6:34 / km) +194m 5:31 / km
spiked:10/12c shoes: Inov-8 X-talon 212

IFK-medeln i Skatås. Kändes bättre i benen idag än igår så kunde hålla lite bättre fart men gjorde då istället mycket dåliga vägvalsbeslut och bommade dessutom ca 2 min.

Uppvärmning/Nerjogg 20:00 [3]

Saturday Mar 16, 2013 #

12 PM

Orientering 40:09 intensity: (11 @0) + (7:58 @1) + (18:03 @2) + (5:31 @3) + (5:52 @4) + (2:34 @5) 6.16 km (6:31 / km) +256m 5:24 / km
ahr:160 max:207 shoes: Inov-8 X-talon 212

IFK-kavlen i Skatås. Kändes inte alls bra i benen och hade mycket svårt för att springa fort på både vägar och i skogen.

Uppvärmning/Nerjogg 20:00 [3]

Thursday Mar 14, 2013 #

7 PM

Löpning 1:13:41 intensity: (9 @0) + (4:03 @1) + (51:04 @2) + (7:42 @3) + (6:42 @4) + (4:01 @5) 13.65 km (5:24 / km) +366m 4:46 / km
ahr:164 max:231 shoes: Asics GEL DS Trainer 16

Distans hemifrån

Tuesday Mar 12, 2013 #

6 PM

Uppvärmning/Nerjogg 12:09 [3] 2.25 km (5:24 / km) +68m 4:41 / km
shoes: Asics GEL DS Trainer 16

Löpning 15:05 [3] 3.3 km (4:34 / km) +92m 4:01 / km
shoes: Asics GEL DS Trainer 16

1,5 km intervaller. Kändes inte bra i foten pga av ett slag från gårdagensträning så slutade efter 2a intervallen.

Monday Mar 11, 2013 #

Styrka 1:10 [3]

Orientering 13:30 [3] 2.45 km (5:31 / km) +243m 3:41 / km
shoes: Asics GEL DS Trainer 16

3 PM

Uppvärmning/Nerjogg 34:17 [3] 4.0 km (8:34 / km) +238m 6:36 / km
shoes: Asics GEL DS Trainer 16

Orientering 13:30 [3] 2.45 km (5:31 / km) +243m 3:41 / km
shoes: Asics GEL DS Trainer 16

« Earlier | Later »