Training Log Archive: apetrenIn the 7 days ending Mar 31, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Saturday Mar 30, 2013 #
11 AM
Orientering 1:28:57 **** 11.6 km (7:40 / km) +463m 6:24 / km
ahr:161 max:178 spiked:14/18c shoes: Inov-8 Oroc 280
Öjetrampen. Kände mig rätt seg i benen innan loppet och fick inte riktigt ut det i löpningen under loppet. Hade stora problem med orienteringen, förmodligen pga att det var fösta gången för i år som jag körde på 15000 del och gjorde en hel del avståndsmissar.
Thursday Mar 28, 2013 #
3 PM
Jogg/Distans 1:52:06 17.2 km (6:31 / km) +675m 5:27 / km
ahr:160 max:224 shoes: Asics GEL DS Trainer 16
Ett varv runt 18km i Skatås. Knde mig konstigt nog väldigt seg i benen redan från början och kunde inte springa så fort men var då inte heller så trött när jag kom i mål.
Wednesday Mar 27, 2013 #
Alternativt (Långfärdsskridskor) 30:00 [2]
Lite teknikövningar med Bento som träning inför framtiden + lite fri åkning efteråt.
Tuesday Mar 26, 2013 #
Simning 30:00 [2]
Löpskolning 10:00 [1]
6 PM
Löpning 31:30 5.97 km (5:17 / km) +146m 4:42 / km
ahr:164 max:184 shoes: Inov-8 X-talon 212
Intervaller i Skatås, 30-30 *30 med 2 min extra viila. Sprang tillsammans med Bönan. Kände att jag kunde ligga i rygg på honom de första 10 men tappade lite på honom de sista 5 innan vilan. Kunde sedan komma tillbaka och låg i rygg och utmande honom lite på de sista.
Uppvärmning/Nerjogg 25:58 2.99 km (8:41 / km) +150m 6:57 / km
ahr:122 max:150 shoes: Inov-8 X-talon 212
Monday Mar 25, 2013 #
Spinning 45:00 [4]
Styrka 40:00 [2]