Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tajda

In the 7 days ending Aug 16, 2014:

activity # timemileskm+m
  Hiking1 1:30:00
  Workout3 1:20:00
  running2 1:09:41 3.98 6.4
  Total6 3:59:41 3.98 6.4

«»
2:00
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Aug 16, 2014 #

12 PM

Hiking 1:30:00 [3]
shoes: Five Ten

Čez grmado na šmarno goro.
6 PM

Workout 30:00 [3]

- crow stand: 1 min
- hand stand: 1 min
- short bridges: 50, 50

Friday Aug 15, 2014 #

5 PM

Workout 30:00 [3]

- horizontal pullups: 2x10, 1x6, 1x8
- shoulderstand squats: 2x20
6 PM

running 26:41 [3] 3.79 km (7:02 / km)
ahr:165 max:186 shoes: Nike Lunarglide 4

Nisem za nikamor...

Wednesday Aug 13, 2014 #

11 AM

running warm up/down 14:00 [3] 1.87 km (7:29 / km)
ahr:158 max:184 shoes: Nike Lunarglide 4

Najhujše je začet po enmu mesecu spet laufat.

running intervals 30 [3] 0.15 km (3:20 / km)
shoes: Nike Lunarglide 4

running intervals 30 [3] 0.11 km (4:33 / km)
shoes: Nike Lunarglide 4

running intervals 30 [3] 0.13 km (3:51 / km)
shoes: Nike Lunarglide 4

running intervals 30 [3] 0.11 km (4:33 / km)
shoes: Nike Lunarglide 4

running intervals 30 [3] 0.12 km (4:10 / km)
shoes: Nike Lunarglide 4

running intervals 30 [3] 0.12 km (4:10 / km)
shoes: Nike Lunarglide 4

running warm up/down 26:00 [3]
ahr:153 max:189 shoes: Nike Lunarglide 4

Za začetek, da se spravim spet v pogon, malo krajši intervali. Vmes sem se sicer počutila zelo dobro, ampak sem že do pstja komaj pritekla.
Domov sem šla hoja/tek, vmes me je malo zmočilo.:)

Sem pa vesela, da sem spet zmigala svojo rit.
4 PM

Workout 20:00 [3]

Sprobavam nek nov program - convict conditioning. Cilje je, da po desetih korakih prideš do šest master ciljev. Ti so skleca na eni roki, zgib na eni roki, skleca v stoji na eni roki, stand to stand bridge (most), počep na eni nogi in dvig stegnjenih nog v vesi. Odločila sm se, da bom delala po programu, ki vključuje vseh šest vaj, seveda nimam ciljev, da pridem povsod do konca, ampak da si učvrstim telo.

No, danes sm začela s prvima dvema vajama:
- wall pushups: 1x10 (ogrevanje), 2x25
- knee tucks: 1x10 (ogrevanje), 2x25

Plan je tak, da en dan delaš po dve vaji in potem en dan počitka in tretji dan delaš drugi dve vaji in tako naprej.

« Earlier | Later »