Training Log Archive: aby_lamIn the 7 days ending Mar 3, 2013:
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Thursday Feb 28, 2013 #
7 PM
Running warm up/down 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km)
Running 21:12 [3] 4.8 km (4:25 / km)
4.8k speed play
2'15">2'10">2'05">2'00">1'55">1'50">1'45">1'40">1'35">1'30">1'25">1'20"
2'15">2'10">2'05">2'00">1'55">1'50">1'45">1'40">1'35">1'30">1'25">1'20"
Tuesday Feb 26, 2013 #
7 PM
Running warm up/down 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km)
8 PM
Running intervals 13:20 [5] 4.0 km (3:20 / km)
400m F x10
1'22"
1'18"
1'17"
1'17"
1'18"
1'20"
1'19"
1'20"
1'20"
1'19"
1'22"
1'18"
1'17"
1'17"
1'18"
1'20"
1'19"
1'20"
1'20"
1'19"