Training Log Archive: aby_lamIn the 7 days ending Oct 13, 2013:
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Sunday Oct 13, 2013 #
11 AM
Orienteering race 29:56 [5] *** 4.4 km (6:48 / km)
spiked:22/22c
Wednesday Oct 9, 2013 #
7 PM
Running warm up/down 20:00 [3] 3.2 km (6:15 / km)
8 PM
Running tempo 39:27 [5] 10.0 km (3:57 / km)
5k F x2
19'43"
19'44"
19'43"
19'44"
Tuesday Oct 8, 2013 #
7 PM
Running warm up/down 20:00 [3] 3.2 km (6:15 / km)
8 PM
Running intervals 18:00 [5] 4.8 km (3:45 / km)
400m F x12
1'21"
1'20"
1'20"
1'19"
1'20"
1'20"
1'21"
1'22"
1'22"
1'22"
1'24"
1'22"
1'21"
1'20"
1'20"
1'19"
1'20"
1'20"
1'21"
1'22"
1'22"
1'22"
1'24"
1'22"
Monday Oct 7, 2013 #
8 PM
Physical Training 30:00 [3]