Training Log Archive: aby_lamIn the 7 days ending Nov 16, 2014:
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Thursday Nov 13, 2014 #
7 PM
Running warm up/down 25:00 [3] 3.6 km (6:57 / km)
8 PM
Running intervals 23:15 [5] 6.4 km (3:38 / km)
1600m Fx4
6'00"
5'43"
5'46"
5'49"
6'00"
5'43"
5'46"
5'49"
9 PM
Physical Training 15:00 [4]
Tuesday Nov 11, 2014 #
7 PM
Running warm up/down 25:00 [3] 3.6 km (6:57 / km)
8 PM
Running intervals 17:00 [5] 4.8 km (3:32 / km)
400m F x12
1'23"
1'21"
1'17"
1'19"
1'25"
1'18"
1'18"
1'19"
1'22"
1'22"
1'26"
1'23"
1'23"
1'21"
1'17"
1'19"
1'25"
1'18"
1'18"
1'19"
1'22"
1'22"
1'26"
1'23"
9 PM
Physical Training 10:00 [3]